Категория Управление на теглото

Диетата на South Beach е план за отслабване, който има за цел да ви помогне да отслабнете както чрез калорични ограничения, така и чрез ограничаване на въглехидратите. Той е разделен на три фази, първият от които е най-рестриктивен. Втората фаза има за цел да насърчи дългосрочната загуба на тегло, а третата е фаза на поддържане.

Атлетично тяло, със здравата му фина структура, често се търси от хора, които искат да подобрят външния си външен вид и цялостното здраве. Атлетите имат различни видове тяло в зависимост от индивидуалния и спортния им избор. Въпреки това, повечето спортисти развиват голямо количество мускулна маса по време на тренировка и обикновено имат нисък процент телесни мазнини.

Много видове език на тялото могат да показват кога човек лъже. Хората могат да се дразнят, да напрегнат раменете си или да имат изражение на лицето, което не съответства на емоционалното съдържание на това, което казват. Един от начините да се прецени дали даден човек е лъже, е да погледне околните му движения. Въпреки че не всички движения на очите показват, че конкретен човек лъже, промените в начина, по който човек използва очите му, може да покаже, че нещо е ужасно за неговата история.

Като човек, рутинната ви грижа за кожата може да се състои от бързо, чисто бръснене и след това сте навън. Но имайте предвид, че е много обичайно за мъжете да изпитат тен на кожата, като бръчки, акне и тъпа, мазна или суха кожа. Кейт Сомървил в "Съвършенството на телата!" Твърди, че блестящото съвършенство идва отвътре чрез здравословна диета.

Hydroxycut, помощ за отслабване, произвеждано от Iovate Health Sciences Inc., се предлага на пазара като високоефективна добавка, която ви помага бързо да намалите паунда, когато се комбинирате със здравословна диета и физически упражнения. През 2009 г. Американската агенция по храните и лекарствата отправи призив към 14 различни версии на Hydroxycut, поради неблагоприятни странични ефекти.

Програмата PointPlus на Weight Watcher има за цел да ви помогне да постигнете целите си за намаляване на теглото чрез балансирана програма за хранене. Системата придава точки на храната въз основа на хранително съдържание; По този начин никоя храна не е напълно извън границите. Целта е да останете в рамките на зададения дневен обхват, като следите точките за храна, които се натрупват през целия ден.

Вероятно сте чували за екстремната диета на Крис Войг, изпълнителен директор на Комисията за картофи на Вашингтонската държава, която обеща да не яде нищо друго освен картофи за период от 60 дни. За да посрещне калоричните си нужди, Voigt планира да яде 20 картофа на ден. В светлината на това валидността на твърдението, че яденето на студено сварени картофи може да увеличи загубата на тегло, е поставено под въпрос.

Елиптичните машини може да изглеждат смешни, ако не сте свикнали с тях, но вероятно ще спрете да се смеете, когато научите за ползите от тях. Кръст между бягаща пътека и машина за катерене на стълби, елиптични машини предлагат тренировка, която попада в категорията на добро упражнение - въпреки че те не са задължително подходящи за всички.

Когато става въпрос за здравословно хранене, идеално е да се приготвите повечето от храната си у дома, където имате контрол над съставките. Въпреки това, когато сте под криза на времето, като хранителни замразени хранене е добър начин да останете на път. Американската асоциация за диабетици посочва Healthy Choice като една от най-добрите възможности за замразени марки за здравословни храни.

По време на бременността тялото ви се променя по начини, които никога не сте си представяли, че може да се промени. Една от тези промени е увеличаването на метаболизма Ви. По време на бременността вие и вашето растящо бебе разчитате на хранителните вещества, които консумирате за здраве и енергия. Вашият метаболизъм трябва да се увеличи, за да компенсира тази допълнителна тежест.

Потъването около средната секция може да увреди самочувствието ви, но може да бъде и катализатор за загуба на тегло чрез по-здравословен начин на живот. За съжаление, нито един телевизионен рекламен трик или приспособление за бързо фиксиране ще ви даде кльощава талия на вашите мечти. За да започнете пътуването до тялото - и талията -, което обичате, ще трябва да ядете здравословни храни, да останете активни и да се държите мотивирани.

Везните не винаги Ви дават точна оценка на загубата на тегло. Техният брой варира според това, което носите, хормоните и задържането на водата. Скалата може да ви каже, че теглото ви е "нормално", но те не разкриват, че носите твърде много от това телесно тегло като мастна тъкан. Мащабът може също да стане пристрастяващ и това, което разкрива - загуба или печалба - може да причини или да скъси деня ви.

Вашата щитовидна жлеза е малка жлеза, разположена в предната част на шията, която е от съществено значение за контролиране на всички телесни процеси, свързани с метаболизма. Метаболитните процеси на тялото включват кръвообращение, дишане, елиминиране, храносмилане, мозъчна и нервна функция, контрол на телесната температура и мускулна контракция.

Въпреки че много хора се обучават специално, за да отслабна бързо, или за състезание или друг вид атлетично събитие, фитнес програма за цял живот има за цел да насърчава и поддържа вашата фитнес в дългосрочен план, така че да можете да продължите да живеете здравословен и нормален начин на живот. Вместо да работите с висока интензивност, за да видите незабавни промени, по-голям акцент се поставя върху последователността и придаването на фитнес част от вашите ежедневни навици.

Плъзгането около излишни килограми може наистина да те тежи, което ще ви накара да се почувствате по-лесно уморени и без дъх, когато вероятно не би трябвало да сте. Определянето на целта да изгубите мазнините и да изградите издръжливост е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното здраве и благополучие. Със здравословна диета и тренировъчен режим, който включва кардио тренировка и тренировка за сила, ще изгаряте мазнини, изграждате постно мускулите и умората по-леко.

Гърбът е красив, но повечето биха се съгласили, че обратната мазнина отслабва от естествената им привързаност. Отделяте мазнини, когато вашият калориен прием надхвърля вашите калорични разходи. Някои храни променят баланса между приема на калории и разходите, като намаляват броя на калориите, които приемате, или увеличавате броя на калориите, които изгаряте.

Силиций, естествено срещащ се елемент, е широко разпространен в околната среда и вторият най-често срещан елемент във външната кора на Земята. Този елемент е от полза за различни здравни функции. Повечето силиций има форма, която не може да се абсорбира. Някои храни обаче съдържат значителни количества силициев диоксид, използваема форма на елемента.

Диетите за детоксикация на сокове могат да бъдат изкусителни - те обещават бърза загуба на тегло и не пият нищо друго освен пресен плодов и зеленчуков сок звучи като здравословен начин да го направите. Никой няма да спори стойността на плодовете и зеленчуците във вашата диета, но програмите за детоксикация на сокове имат съмнителна стойност. Твърденията за загуба на тегло обикновено са преувеличени, а дори и да не са такива, загуба на тегло при този процент ви оставя в риск за камъни в жлъчката.

Една плодова диета включва само растителни храни, които можете да ядете, без да навредите на растението. Изборът на храна включва плодове, маруля и други зеленчуци, краставици, скуош, ядки и семена. Този тип диета може да ви помогне да отслабнете, но тя не е хранително адекватна и рискувате здравословни проблеми, ако следвате плодова диета за дълго време.

Селенът е следен минерал, използван от организма за регулиране на функцията на щитовидната жлеза и е основен минерал за добро здраве, според Службата за хранителни добавки или ОРВ. Здравословна щитовидна жлеза подпомага управлението на теглото чрез контролиране на отделянето на хормони, които влияят на това как се използват мазнини, протеини и въглехидрати в организма.