Диетите за детоксикация на сокове могат да бъдат изкусителни - те обещават бърза загуба на тегло и не пият нищо друго освен пресен плодов и зеленчуков сок звучи като здравословен начин да го направите. Никой няма да спори стойността на плодовете и зеленчуците във вашата диета, но програмите за детоксикация на сокове имат съмнителна стойност. Твърденията за загуба на тегло обикновено са преувеличени, а дори и да не са такива, загуба на тегло при този процент ви оставя в риск за камъни в жлъчката. По-здравословен и по-постоянен метод е да се включат пресни продукти в диета с намалено съдържание на калории и да се намали теглото на бавния, но стабилен план.
Сок детокс
Програмите за детоксикация на сокове се различават, но повечето от тях включват консумация само на пресен плодов и зеленчуков сок за период от седем до десет дни. Програмите варират дори и в рамките на този параметър, като някои програми позволяват неограничено потребление на сок, докато други стриктно определят колко от всеки сок да се пие и кога да се пие. Докато увеличавате консумацията на пресни плодове и зеленчуци - дори и в течна форма - това е благосклонност към вашето здраве, соковете за детоксикация обикновено не водят до истинска загуба на тегло, а детоксикацията обикновено не е необходима.
Вграден детокс
Вашето тяло има естествена, вградена система за детоксикация - черния дроб и бъбреците. Тези органи почистват токсините от тялото ви, така че да могат да се екскретират в изпражненията и урината ви. Ако те функционират правилно и са непокътнати, те вършат работата добре и не се нуждаят от помощ. Програмите за детоксикация от сок измиват тялото ви, но по различен начин - големият приток на течност има диуретичен ефект и ще уринирате повече. Високото влакнесто съдържание на плодовете и зеленчуците ще стимулира червата и ще имате по-чести движения на червата. Тази комбинация от загуба на течности и увеличена подвижност на червата може наистина да ви накара да загубите няколко килограма, но няма да е от мазнини. Изгубеното тегло е просто резултат от загубената вода и чистата мускулатура, а вие ще възстановите по-голямата част от него, когато започнете отново да ядете нормално.
Отслабване
Загубата на мазнини се получава, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, независимо откъде идват тези калории. Въглехидратите са основният източник на гориво на организма ви, защото те са лесни за изгаряне - съхраняваната мазнина е много по-трудно да се изгори при поискване, така че обикновено отнема време да се изгори. Сокът е почти изцяло въглехидрати, което означава, че тялото ви ще има постоянен приток на енергия, и ако тази енергия не е необходима, тя може да се съхранява като мазнина толкова лесно, колкото и всяка друга храна. Повечето програми за детоксикация на сок са много нискокалорични, но тези, които позволяват неограничено консумиране на сок, все още могат да осигурят повече калории, отколкото ви трябва - някои сокове могат да имат 100 калории или повече на чаша. Ако това е всичко, което ви е позволено да имате, теоретично, все пак можете да консумирате повече калории, отколкото ви е нужно, ако угасите всеки гладен удар с голяма чаша сок.
безопасност
Ако вашата програма за детоксикация на сок ви ограничава до много ниско потребление на калории, вие сте изложени на риск от ниска кръвна захар, която може да причини главоболие, нервност и умора. В тежки случаи може да се появи замайване, халюцинации или припадъци. Ефектът на зачервяването на сока може да ви остави дехидратиран, а внезапното увеличаване на консумацията на фибри може да причини подуване на корема, газове и коремни болки. По-добре е да използвате упражнения и разумен план за хранене, за да отслабнете, но не отстъпвайте на плодовете и зеленчуците. Яжте ги цели, вместо да ги изцеждате, и ще получите пълната полза от влакна и да напълнете корема си по едно и също време.
