Категория Спорт и фитнес

Как да избера най-подходящите маратонки за бягане? - Препоръки и модели
Отслабване

Как да избера най-подходящите маратонки за бягане? - Препоръки и модели

Много начинаещи бегачи се чудят как да изберат подходящите маратонки, за да се движат, за да подобрят техниката си? Нека се опитаме да отговорим на този въпрос по най-подробния начин. Нека се опитаме да чуем съветите на специалисти за това как да изберете обувки за бягане. Какво казват за това? Защо е важно да се обърне внимание на правилните обувки?

Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Гумена траектория Плюсове и минуси

Изпълнението е състезателен спорт от древни времена. Оригиналните олимпийски игри през 776 г. пр.н.е. включват стадион от 600 фута, според уебсайта на Athletic Scholarships. С течение на времето са се развили течащи повърхности за организирани прояви на трасето; много конкурентни писти са направени от гума или каучукова смес.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Има ли висока сърдечна честота по време на тренировка Добро или лошо?

Въздействието на тренировките върху сърдечната честота може да бъде сложна концепция за разбиране. Вашият сърдечен ритъм определено ще се увеличи, тъй като нивото на активност се повишава, но има здрав диапазон за сърдечната Ви честота и всичко извън него може да бъде индикатор за сърдечно състояние. Изучаването на начина на изчисляване на диапазона на сърдечната честота може да бъде ценен инструмент не само за мониторинг на Вашето здраве, но и за да се възползвате максимално от тренировките.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Тримесечният план за обучение по маратон

И така, искате да управлявате маратон? Можете да тренирате да провеждате маратон в рамките на два месеца, ако имате нужда, но е най-оптимално да имате три месеца или 12 седмици или дори 16 седмици, ако е възможно. Обучих се да стартирам Бостънския маратон за 10 седмици и можете да използвате този календар и за 10-седмичен план за обучение по маратон.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Температурата оказва влияние колко високо ще се отрази топката за тенис?

Ако искате да добавите малко приятелско саботаж към играта на противника на тениса си, помислете за отварянето на няколко от неговите тенис топки във фризера предварително. Когато температурата на топката се промени, ядрото на топката на топката претърпява интересна реакция. Докато температурната промяна в една посока има висок ефект на подскачане, температурната промяна в другата посока намалява способностите на топката за подскачане.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Какво представлява тренировка от Burpee?

Хората често имат любов-омраза към буржоазни упражнения. Те ги обичат, защото те постигат резултати, не изискват оборудване за упражнения и могат да се извършват почти навсякъде. Те ги мразят, защото са толкова трудни. Те се използват предимно от смесени бойни изкуства, военни и други хардкор упражнения.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Най-добрите и най-лошите аеробни упражнения за лоши колене

Освен лошите гръб, лошите колене са най-често се оплакват от травми и обикновено се цитират като причина да не се упражняват. Но в много случаи упражненията действително могат да помогнат на коленете ви. Националният институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания (NIAMS) препоръчва редовно движение, сила и аеробни упражнения за лечение на лошите колене.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Упражнение Машини за тониране на глутетите

Хълбоците, познати още като мускулите на глута, са едни от най-силните мускули в тялото ви. Като силен, тонизиран хълбок не само изглежда добре, но и ще ви служи както сте на възраст. Силният задник може да подобри позата ви, да облекчи болката в гърба и да укрепи стреса ви. Може да е трудно да се изолират хълбоците, но някои машини ще изгладят задника ви ефективно.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Сравнение на планинските катерачи и бягащите пътеки

На пръв поглед ходилата на протектора изглеждат като нормална бягаща пътека с допълнителни функции. Маркетинговите материали насърчават този изглед, като рекламират режима "неблагодарна" на катерача, сякаш той функционира точно като обикновена бягаща пътечка. Но след като разгледате по-отблизо възможностите на тези два вида машини, ще разберете, че всъщност съществуват съвсем малко различия.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Упражнения за Power Plate Abs

Електрическата линия на Power Plate използва вибрации, за да добави интензивност към тренировката ви. Чрез поставянето на част от тялото ви върху устройството, докато завършвате упражнение, производителите му твърдят, че можете по-ефективно да изградите мускули, да увеличите костната плътност и да подобрите циркулацията. Много различни коремни упражнения могат да се извършват с помощта на това уникално и предизвикателно парче тренировъчно оборудване.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Каква е тежестта на изстрелването?

Shot putters идват във всички размери и форми. Осемгодишни момичета и 80-годишни мъже могат да участват в изстрелването, но няма да хвърлят едно и също тегло. Въз основа на пола и възрастта на състезателя, правилата за конкуренцията в САЩ позволяват осем тежести на изстрели. Допълнителни правила се прилагат за лица с физически увреждания.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

AB Lounge 2 Инструкции за настройка

Аб Lounge 2 е част от уредите за упражнения, които използвате у дома, за да насочите мускулите на средната част. В Ab Lounge 2 има сгъваема, щука позиция вид на действие, което укрепва и се простира вашия ABS, obliques и по-ниски гърба през пълен набор от движение. Настройването на Ab Lounge 2, така че е готова за домашна употреба, не е сложно, ако следвате някои основни инструкции.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Как да поставите заедно една рутинна тренировка

Независимо дали сте спортист, майка в дома си или младеж, който започва да тренира, трябва да разделите седмицата, така че да можете да тренирате всички планирани дни със 100% усилия. Интензивността на тренировката е много различна от размера на даденото усилие. Вместо субективно описание на тренировката, интензивността е обективен мащаб при измерването на тренировката по отношение на максималния максимум.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Плуване за футбол

Плуването може да помогне на футболните футболисти да останат годни в извън сезона и да служат като форма на кръстосано обучение, за да се намали рискът от прекалено големи наранявания. Плувните тренировки също помагат да се изгради сърдечно-съдовата издръжливост на футболиста. Въпреки това, механиката на ритането може да бъде предизвикателство за футболистите. Издръжливост за отстраняване на умората Футболните играчи трябва да развият аеробна издръжливост, за да предотвратят умората.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Можете ли да станете по-силни през седмицата?

Засилването в по-малко от седмица е въпрос на обучение, почивка и балансирана диета. Изграждането на силата на вашите мускули бързо означава, че трябва да получите много сън и да ядете достатъчно количество протеини. Намалете аеробното упражнение през това време, тъй като изтичаш мускулите на горивото, което трябва да вдигнете тежки тежести.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Колоездене по време на ранна бременност

Първият физически упражнения по време на бременност може да ви помогне да увеличите настроението и енергията си, да предотвратите мускулни болки и да улесните съня. Ако колоезденето е ваша дейност по избор, можете да бъдете сигурни, че по принцип е безопасно през първия ви триместър, казва Американският конгрес по акушерство и гинекология. Ако вземете предпазни мерки за безопасност и избягвайте да правите нещо, което надвишава вашето обучение или опит на велосипед, добре е да отидете за сега.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Как да изчислите обиколката в средата на рамото за горната част на мускулната област

Обиколката на горната част на ръката в средата на ръката измерва разстоянието около бицепсите и другите мускули на ръката наполовина между рамото и лакътната става. Това измерване се използва за проверка за спортна фитнес и наддаване на тегло. Той се използва и в антропометрични измервания на масата на скелетната мускулатура и за оценка на количеството на мускулния протеин в тялото ви.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Добра обикновена тренировка за мъже, които искат да се овладеят

Здравоориентираното рутинно поведение е по-лесно изпълнено и поддържано в сравнение със сложна програма за изграждане на мускули. Мъжете могат да се оформят с поне три тренировки на седмица, тъй като всяка сесия има аеробно затопляне, тренировка за съпротива и охлаждане. Разработката може да доведе до стегнати мускули, така че не пропускайте да се охладите.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Предимства и недостатъци на плиометричните упражнения

Плиометрията включва скокове на мощност, повтарящи се ограничения и бързо производство на силата. Когато вашите мускули ексцентрично свиват или съкращават, а след това незабавно се простират и удължават, те произвеждат максимална мощност, идеална за атлетични ситуации. Това е бързо движение, което се случва за кратък период от време. Плиметрията е идеална за спортисти или хора, които искат да подобрят мускулната сила, скоростта и силата си.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Как да тона краката си с ролкови кънки

Ролковият кънки не е просто начин за игра - може да изгори повече от 400 калории на час, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Изследване от 1997 г., проведено от изследователи в Университета в Масачузетс, показа, че кънки за кънки поставят по-малко стрес върху вашите стави, отколкото да се движат, което го прави интелигентен избор за упражнения с ниско въздействие.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Ефектите от добавянето на хлор към облачен басейн

Когато си представите перфектния плувен басейн, вероятно ще видите чиста, чиста вода, блестяща в слънчева светлина. Но когато водата в басейна ви е мътна или мътна, този оазис за плуване губи своята привлекателност. Замърсената вода в басейна може да бъде причинена от различни фактори, от замърсяване до проблеми с оборудването. Въпреки че добавянето на хлор може да помогне да се изчисти водата, то може да бъде само временно решение.
Прочетете Повече