Лошото кръвообращение в краката може да бъде причинено от многобройни състояния, като атеросклероза, травма, инфекция и варикозни вени. Според Станфордската медицина, когато кръвта по краката намалява, човек може да почувства следните симптоми: болка в краката или слабост по време на усилие, подуване, болка, нежност, зачервяване или топлина в краката, бледа и студена кожа, изтръпване и изтръпване, и болка в краката, която се получава при легнало положение. Средствата за лоша циркулация в краката включват както активни, така и пасивни техники.
Физическа дейност
Според ePodiatry.com липсата на физическа активност е една от основните причини за лоша циркулация в краката. Участието в физическа активност, особено аеробни дейности като бързо ходене, велосипед и плуване, може да подобри циркулацията в краката и останалата част от тялото. Според проучване от 2000 г. на Р. Нами и колеги, публикувано в "Американския журнал за хипертония", пациентите с съществена артериална хипертония или високо кръвно налягане, които извършват аеробни упражнения, са имали значително увеличение на капилярната плътност. Повишена капилярна плътност - капилярите са малките кръвоносни съдове, в които кислородът се пренася в тъканите на тялото - оптимизира кръвообращението на човек, създавайки нови канали за кръвообращението и доставянето на кислород. Хората с хипертония не са единствените, които могат да имат полза; всеки може да развие плътни капилярни мрежи и да подобри циркулацията чрез ангажиране с аеробна активност.
Масажната терапия
Според Американската асоциация за масажна терапия или AMTA, масажът може да увеличи кръвообращението и лимфния поток на човека. АМТА отбелязва, че стимулирането на нервните рецептори по време на сеанса за масаж води до разширяване на кръвоносните съдове чрез рефлексно действие, което допълнително спомага за увеличаване на кръвообращението. Повишената циркулация, която се получава от масажирането, подобрява способността на организма да доставя тъканите с хранителни вещества и кислород и да премахва вредните метаболитни странични продукти. Но ефектът от масажа надхвърля простото увеличаване на кръвообращението; масажът също може да причини промени в кръвта. Според AMTA кислородният капацитет на кръвта може да се увеличи с 10 до 15% след масажа.
Хидротерапия
Според сайта за високо кръвно налягане, хидротерапията е просто и ефективно средство за подобряване на циркулацията в краката. Хидротерапията, която се практикува от стотици години, включва използването на вода за лечение на заболявания, вариращи от болка до лоша циркулация. Заменящите се приложения на топла и студена вода до долните крайници засягат кръвоносните съдове по полезен начин и стимулират повишената циркулация. Потопяването на долните крайници в гореща вода ще стимулира разширението на съдовете в близост до повърхността на кожата, което причинява кръвта да тече към кожата, за да помогне за регулиране на телесната температура. След като долните крайници са били изложени на гореща вода, незабавно потапяне на краката в студена вода ще доведе до затваряне на кръвоносните съдове или вазоконстрикция, което изтласква кръвта от кожата, за да поддържа подходящата телесна температура. Повторяването на тази процедура няколко пъти ще доведе до циркулацията на кръвта, подобрявайки подаването на хранителни вещества и кислород към тъканите на тялото.
