Не е лесно да се преодолеете болката от злоупотреба. Злоупотребата с ръце на любим човек може да ви остави безпомощни, депресирани и безнадеждни. Не трябва обаче да разрешавате на тактиката на тормоз на един човек да порази остатъка от живота ви. Насилникът ви може би се е опитал да ви убеди, че сте слаби, но това не е вярно. Имахте сили да се измъкнете от нездравословните си взаимоотношения въпреки опитите на партньора ви да ви контролира. С кураж и решителност можете да оставите тази глава от живота си зад себе си.
Етап 1
Прекратете всички контакти с вашия злоупотребяващ. Дори след като връзката ви свърши, злоупотребата ви може да се опита да се примири с вас. Той може да ви посъветва да му дадете още един шанс и да обещаете, че поведението му ще се промени, ако се върнете при него. Въпреки, че искреният може да изглежда, трябва да запомните, че той се опитва да ви манипулира. Партньор, който има модел на злоупотреба, в крайна сметка ще загуби контрол и ще отвлече върху вас агресията. Не позволявайте на себе си да се върнете обратно в отношения с някой, който дава разрешение да ви нарани. Не вземайте обажданията му и не блокирайте имейлите му. За да продължите, трябва да сте сигурни, че е напълно излязъл от живота ви.
Стъпка 2
Свържете отново с вашето семейство и приятели. Един злоупотребяващ партньор иска контрол. Колкото по-изолирани сте от други хора, толкова по-зависими ще бъдете на насилника си. Важно е по време на този етап на възстановяване да имате подкрепата на хора, които те обичат. Ако сте се опитали да запазите характера на връзката си скрита от вашето семейство и приятели, уверете се в тях сега. Заобикаляйки себе си с грижовни, подкрепящи хора, ще ви дадем шанс да изразите чувствата, които се чувствахте принудени да скриете или потискате по време на връзката си. Може да се почувствате неудобно или срамно, но разказването на истината ще ви помогне да ви освободят от миналото.
Стъпка 3
Остани зает. Друга тактика за контрол на злоупотребяващия е да монополизирате времето си. Възможно е да сте се отказали от хобита, интереси или дори от работата си, за да привлечете партньора си. Започнете отново да се включите в дейности, които смятате за изпълняващи и приятни. Бъдете толкова решителни и проактивни за създаването на живота, който искате, колкото за прекратяване на нездравословната ви връзка на първо място. Не само ще ви помогне да се чувствате по-добре, всеки момент, в който се занимавате със смислена работа или игра, е момент, който няма да бъде погълнат от мисли или спомени на бившия ви партньор.
Стъпка 4
Говорете с терапевт. Измамните коментари, заплашващото поведение и непредсказуемите изблици, които характеризират злоупотребите, могат да отстранят самочувствието ви, докато не останете безполезни. Съветникът или терапевтът може да ви предложи ценна проницателност и съпричастност, докато работите за изцеление на емоционалните ви рани. Той също така може да ви свърже с група за подкрепа, която ще Ви даде възможност да говорите с хора, които са имали опит и да споделят целите си.
Съвети
- Не забравяйте, че злоупотребата не е специфична по пол мъжете и жените могат да бъдат или жертви, или насилници.
