Колоезденето е безспорно алтернатива на бягане, при условие, че не ставате жертва на общ източник на спортни травми: тренировка. Тъй като колкото е голяма и сложна, колянната става лесно може да бъде наранена поради зависимостта си от околните мускули и връзки за стабилност. Междинното окачване, или MCL, е един от тези ключови стабилизиращи връзки.
анатомия
Четири големи връзки свързват бедрената кост или бедрената кост с костите на долната част на крака ви: предните и задните кръстосани връзки, които образуват "Х" пред и зад коляното; и медиалните и страничните галактични връзки, намиращи се на вътрешната и външната страна на коляното ви, съответно. Междинното окачване подпомага поддържането на изравняването между бедрената кост и тибията, или гръбначния стълб. Без MCL коляното ви ще се вкопчи вътре. Тъй като слоевете MCL комуникират с различни структури в коляното, нараняванията на MCL могат да причинят вторични увреждания.
Причини
Според ортопедичния университет в Питсбърг Патрик Макмахън, механизмът зад наклона на MCL е стрес на валгус или завъртане навън в колянната става. По този начин прекомерната употреба на колянната става и нараняванията при усукване могат да доведат до навяхвания на MCL. Например, внезапно увеличаване на интензитета или рязка промяна в посоката на движение при високи скорости може да предизвика тежки мускулни контракции, които поставят прекомерно напрежение върху MCL Въпреки че е по-малко вероятно директен удар върху външната страна на колянната става да повреди MCL, както и по време на колоездене.
класификация
Както при всички сухожилища, нараняванията по MCL се считат за "навяхвания" и се класифицират в три класа. При изкълчване от степен 1 MCL връзката е леко повредена, но все още е в състояние да стабилизира колянната става. Степен 2 MCL навяхвания се считат за частични сълзи, тъй като те разтягат лигамент до точката на свободно движение. Въпреки това, връзката все още е функционална. Степента 3 от MCL е пълна сълза, при която лигаментът е разделен на две части, което прави негативните връзки на окото и колянната става нестабилна.
Признаци и симптоми
Хората, които преживяват разкъсвания на MCL, често съобщават усещане за попадане, разкъсване или издърпване по време на нараняване. Допълнителни често срещани признаци за нараняване на MCL включват скованост на коляното; болка и нежност от вътрешната страна на коляното; накуцване с наклонено коляно; и подуване и натъртване на мястото на нараняване след 24 часа. Непосредственото подуване по време на нараняване на MCL може да означава, че околните структури също са били повредени. По ирония на съдбата, Макмеън отбелязва, че наранявания от 1-ва и 2-ра степен на МКР обикновено са по-болезнени от пълни сълзи.
лечение
Непосредственото управление на нараняванията с MCL включва почивка, лед, компресия и повишаване. Първи и втори клас увреждания на МВР обикновено се лекуват консервативно или с гласове или с ребра. Основната цел е да се защити коляното срещу стреса на валгус и да се възобнови движението на коляното в рамките на седмица или две. Има повече противоречия, свързани с превъзходството на операцията при консервативно лечение, когато става въпрос за наранявания от степен 3 по MCL. Въпреки това, Макмеън отбелязва повече доказателства в полза на хирургически ремонт, когато множество връзки са разкъсани в едно и също коляно.
Предотвратяване
Мерките за безопасност по пътищата и оборудването за безопасност на велосипеди са от съществено значение за цялостното предотвратяване на нараняванията Можете да предотвратите наранявания с MCL чрез редица мерки, включващи правилна физическа кондиция, за да развиете мускулна сила и гъвкавост, безопасни техники за обучение, собствени тренировки и шарнирни скоби, за да ограничите стреса на валгус. Също толкова важно е да не пропускате загряване и разтягане преди всяка сесия за колоездене. Според специалист по природозащитниците на щаба на околната среда на ВМС Диана Селитс, вие също трябва да осигурите подходящо прилягане на велосипеда си и да не поставяте коляното си в пълна удължителна или хиперекстензия при колоездене.
