Състоянието на ноктите ви дава представа за цялостното ви здраве. Вашето тяло непрекъснато води до нова кератинизирана тъкан за нокти, която формира нокътната плоча или видимия нокът. Комплексът от витамини от комплекса B - осем свързани водоразтворими витамини - играе роля в здравето на ноктите ви. Ако страдате от отслабени нокти в резултат на дефицит на витамин В, приемането на добавка от витамин В може да ви помогне да втвърдите ноктите си.
Картинки за нокти
Общи недостатъци на витамините от вида B могат да доведат до появата на ноктите, според университета "Емъри". Без витамин B, леглото ви не може да поддържа правилно растежа на ноктите, което води до развитието на надлъжни хребети на нокътя. Това отслабва цялостната структура на нокътната плоча, създавайки меки, чупливи нокти. Приемането на витамин с мултивитамин или В-комплекс може да помогне за борба с общия недостиг на витамин В, втвърдяване на ноктите, като предотвратява изваждането на ноктите.
Ефект на биотин
Един специфичен В-витамин, който може да има ефект върху твърдостта и здравината на ноктите, е биотинът, наречен също витамин Н или витамин В-7. Биотинът подпомага поддържането на няколко кератинизирани тъкани, включително ноктите, кожата и косата. Дефицитът на биотин може да доведе до крехки нокти, както и до тъпа и тънка коса. Приемането на добавка към витамин с биотин може да спомогне за укрепване на крехките нокти чрез уплътняване на ноктите и предотвратяване на увреждания, според Института Линус Паулинг.
Ефект на фолиевата киселина
Друг витамин, който е особено важен за здравето на ноктите, е фолиевата киселина или витамин B-9. Неуспехът да се консумира достатъчно витамин В-9 може да доведе до развитието на хребет, който минава по средата на нокътя, според университета "Емъри". Това отслабено било може лесно да се повреди, причинявайки разделяне на ноктите. Възстановяването на подходящия прием на фолиева киселина чрез приемане на витаминна добавка може да подпомогне правилния растеж на ноктите, което спомага за повторното закаляване на нокътната плоча.
Други възможни причини за нарушения на ноктите
Докато В-витамините могат да помогнат за заздравяването на ноктите в някои случаи, те може да не лекуват отслабени нокти, причинени от други основни нарушения. Някои нарушения, като автоимунни заболявания, могат да повлияят на новия растеж на ноктите, което води до отслабване на ноктите. В допълнение, недостатъците в други хранителни вещества, като протеини или диетични минерали, също могат да увредят растежа на ноктите, причинявайки слаби нокти. Ако страдате от много слаби нокти или други нарушения на ноктите, консултирайте се с лекар, за да определите причината, преди да вземете добавка от витамин В.
