Упражнението инициира няколко промени в организма и неговата физиология, които могат да помогнат за подобряване на ефективността. По ирония на съдбата, подобренията в ефективността на организма ви се дължат на мускулни увреждания, причинени от упражнения. Докато някои промени, като например повишена мускулна маса са очевидни, се появяват и други промени в химията на организма. Един химикал е ензим, свързан с производството на енергия, наречен CPK.
Ролята на CPK
CPK или креатин фосфокиназата е ензим на организма, който се намира в скелетните мускули, както и в сърцето и мозъка. Ензимите са химични структури, които ускоряват метаболитните реакции в организма. CPK помага на мускулите ви да произвеждат енергия, когато се разграждат на креатин фосфат, важен субстрат, използван за производство на АТФ по време на физическа активност. АТП е енергийната валута на тялото. Тя се изисква от всички клетки на тялото за нормално функциониране.
CPK и мускулен отговор
Кръвната Ви концентрация на СРК варира в зависимост от физическата активност. Много интензивно упражнение може да доведе до сълзи във вашите мускулни влакна, които тялото ви след това се ремонтира. Основният процес, включващ мускулните адаптации към упражнението, включва освобождаването на КПК в отговор на мускулните увреждания. Нивата могат да се увеличат и при други форми на увреждане, като наранявания от контактни спортове или сърдечен удар. Екстремното увреждане на мускулите може да доведе до изтичане на опасни нива на СРК в кръвообращението, което води до увреждане или неуспех на бъбреците, състояние, наречено рабдомиолиза.
Упражнение за издръжливост и CPK
Аеробното упражнение за издръжливост може да доведе до повишени кръвни нива на СРК. Изследване от 2002 г., публикувано в "Journal of Applied Physiology", установява, че след 90 минути колоездене участниците показват значително повишени нива на CPK три часа след тренировка. Изследванията приписват възхода на свойствата на квадрицепсите мускули. В статията за преглед за 2012 г., публикувана в "Journal of Nutrition and Metabolism, повишените нива на креатин киназата след леко до умерено интензивно аеробно упражнение се дължат на смущения в процесите на мускулната енергия и не представляват тежките увреждания, характерни за сърдечен удар или физически увреждане на мускулите.
Кога да тествате нивата на CPK
Нивата на СРК се измерват чрез прост кръвен тест. Стойностите след упражняване могат да бъдат повишени и тестът не трябва да се взема след силна тренировка. Този тест обикновено се провежда, за да се диагностицира инфаркт или да се диагностицира болка в гърдите, а не като рутинно изследване. Въпреки това, тежката мускулна болка, подуване и тъмнокафява урина след тренировка може да показват рабдомиолиза, животозастрашаващо състояние, което изисква незабавно тестване и лечение.
