Може да не се налага да приемате мултивитаминова добавка, особено ако вашата диета включва разнообразие от храни от всички хранителни групи. Но ако смятате, че трябва, можете да обсъдите дали е по-добре да вземете органична витаминна добавка или синтетична. В този случай наистина се свежда до предпочитание. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите диетични добавки към вашата диета.
Синтетични срещу органичен
Синтетичните витамини се създават от някой в лабораторията. За разлика от тях, органичните витамини се получават от истинска храна и понякога се наричат естествени. Американски новини и световен доклад отбелязват, че е по-добре да приемате органични витамини, защото идват от храната.
ScienceLine в Калифорнийския университет в Санта Барбара обаче съобщава, че независимо откъде идва витаминът, тялото ви го използва по същия начин.
Предимства на витамин
Когато се стремите да допълвате вашата диета, както органичните, така и синтетичните витамини са добър избор. Синтетичните витамини, обаче, са по-евтини от органичните. Също така, докато можете да намерите веднъж дневно органични витамини, много естествени витамини може да изискват да приемате няколко хапчета на ден, за да получите всички необходими хранителни вещества. Но може да откриете, че по-добре приемате витаминната добавка по-добре, когато се приема в по-малки дози през целия ден, за разлика от една единична доза.
Стойте далеч от мега-дозите
Без значение кой вид витамин избирате, не приемайте такъв, който съдържа високи дози от хранителни вещества. Според Академията по хранене и диететика, приемането на големи дози витамини и минерали може да навреди на вашето здраве и може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Има марки на органични и синтетични витамини, които съдържат големи дози. Вместо това, потърсете тези, които съдържат 100% от дневната стойност за повечето хранителни вещества.
По-добре от храната
Докато витаминните добавки са безопасни, стига да не сте прекалено много, ако сте загрижени за това, откъде идват витамините ви, може да искате да ги обмислите от истинска храна. Има хранителни вещества в храната, които не можете да поставите в бутилка. Здравословното хранене, което включва избора на храна от всички групи храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти, трябва да ви даде това, от което се нуждае тялото ви, както и допълнителните ползи от фитохимикалите, фибрите, протеините и здравословните мазнини.
