Ако имате разхлабени изпражнения повече от три пъти дневно, имате диария, както е определено от MedlinePlus, услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ и Националните здравни институти. Лечението на диарията варира и зависи от причината. Можете да облекчите някои от симптомите си и да предотвратите дехидратация, като промените диетата си, докато имате диария.
Ниско-фибри храни
Влажните храни могат да раздразнят червата и да влошат диарията. Академията по хранене и диететика съветва зърнени продукти с по-малко от 2 грама фибри на порция. Изберете хляб, багели, бисквити и макаронени изделия от бяло брашно. Кук зеленчуци старателно и да ядат без захар добавени консервирани сортове плодове за по-гладко храносмилане.
Ниско съдържание на мазнини храни
Мазнините, мазни храни могат да влошат диарията. Ограничете мазнините като масло, масло, сметана и майонеза до 8 супени лъжици дневно. Избягвайте ядките и маслените ядки, хот-дога, колбаси, бекон и пържено пиле или риба, докато имате диария. Изберете нискомаслено или немаслено кисело мляко, обикновени хлябове и крекери, както и добре приготвени протеинови храни без добавена мазнина.
Пробиотиците
Ако сте непоносими към лактозата, ограничавайте млечните продукти, тъй като те могат да влошат диарията ви. В противен случай се насладете на храни с пробиотици, които са полезни бактерии, които могат да съкратят продължителността и да намалят симптомите на диария. Изберете кисело мляко или кефир с живи активни култури или вземете добавка.
напитки
Може да се наложи да пиете повече течности, за да останете хидратирани по време на пристъпи на диария. Академията по хранене и диетология препоръчва ежедневно да се пият най-малко осем до 10 чаши без кофеин, без алкохол, като бульон, плодов сок и вода. Ограничете напитките, подсладени с висококачествен фруктозен царевичен сироп или сорбитол. Пийте електролитни разтвори, за да замените важните хранителни вещества, загубени с диария, като калий и натрий.
Примерно меню
Консумирайте разнообразие от храни, за да осигурите адекватно хранене по време на лека диария. Изберете зърнени култури с ниско съдържание на фибри със соево мляко и половин банан за закуска. Консумирайте лека закуска на декофеинизирания чай и бисквитите от грахам. За обяд ядете пилешко и оризово супа с варени моркови, бял тост с тънко напоено желе и ябълково пюре. Друга закуска може да се състои от крекери и плодов сок. Имайте лека вечеря на печено пиле, картофено пюре без кожа и варени зелени боб. За вечерна закуска се насладете на чаша ароматизирано кисело мляко. През целия ден консумират разрешени напитки, за да поддържат хидратацията.
