Присъединяването към група за подкрепа или провеждането на групова терапия може да помогне на клиентите да се справят с депресията. Важно е хората, които страдат от депресия, да продължат да развиват взаимоотношения, тъй като много тийнейджъри и възрастни с това разстройство са склонни да се изолират, което влошава симптомите. Много групови дейности могат да помогнат на членовете на групата да намалят симптомите на депресия.
Здравословни навици
Много е важно хората, които страдат от депресия, да се опитат да поддържат здравословни навици. Това може да бъде трудно да се направи, когато се чувствате безнадеждно, тъжно и уморено, но здравословно хранене, осем часа сън и упражнения могат значително да повлияят на вашето настроение и по-ниска депресия. Терапевтите могат да водят много дейности, насърчаващи здравословни навици. Една дейност изисква от всеки член да се съсредоточи върху включването на една от здравословните навици, които групата обсъжда през следващата седмица. Когато групата отново се среща, терапевтът може да ангажира членовете в дискусия за задачата им, като задава въпроси относно трудностите при назначаването, ако членовете на групата са изпълнили задачата и ако това е повлияло на тяхното настроение.
Справяне със стреса
Много хора, които страдат от депресия, не се справят със стрес по здравословни начини. Няма значение дали терапевтът води група от тийнейджъри или възрастни; тази дейност може да работи с почти всяка възрастова група. Разделете групата на по-малки групи от по два до четирима души и дайте на всяка мини група постерна дъска и маркер. Групата номинира един човек да напише и един човек да присъства. След това мини групите обсъждат здравословни начини, по които могат да се справят със стреса. Насърчавайте всяка група да изброи най-малко 10 механизма за справяне. Ако работите с деца или тийнейджъри, трябва да им дадете няколко примера. Кажете им два начина, по които можете да се справите със стреса, като ходене със съпруга след вечеря и медитация. След като групата е имала достатъчно време да разсъждава, трябва да споделят своите списъци с водещите.
Поставяне на цели
Когато човек е депресиран, повечето задачи изглеждат преобладаващи. Важно е децата, тийнейджърите и възрастните, които се борят с депресията, да научат как да задават малки, конкретни цели. Терапевтът, който ръководи групата, трябва да обучава членовете на групата за това как те могат да определят измерими цели. Завършете всяка сесия, като дадете на всеки член на групата парче хартия и писалка и ги помолете да зададат една малка, измерима цел за тази седмица. Съберете документите и ги предайте в началото на следващата групова сесия. Няколко седмици можете да помолите членовете да споделят целите си и да кажат на групата, ако ги срещнат. Практиката за поставяне на малки цели ще помогне на членовете на групата да нападнат и да постигнат цели за себе си, когато групата свърши.
