Обучението може да има положително въздействие върху дихателната система в зависимост от вида упражнения, които извършвате. Аеробни дейности като бягане, плуване, колоездене и други спортове за издръжливост могат да бъдат най-полезни, защото те незабавно ангажират белите ви дробове и изискват повече кислород, отколкото анаеробни дейности като тренировки за тегло.
Капацитета на белите дробове
Някои видове обучение - като плуващи интервали - могат да подобрят капацитета ви на белите дробове. Например дишането на всеки трети, пети или седми удар на къси разстояния може да спомогне за подобряване на общото ви представяне. Чрез облагането на белите дробове и принуждаването им да работят по-силно, вие можете непрекъснато да увеличите капацитета на белите дробове.
Аеробна мощност
Като увеличавате тренировката си и упражнявате повече енергия, увеличавате и потреблението на кислород. В определена точка, потреблението на кислород се понижава и се изравнява. Тази точка е известна като макс. VO2 или максимален аеробен капацитет. Фил Дейвис, сертифициран специалист по здравина и кондиция, който пише за сайта на Спортния Фитнес Консултинг, отбелязва, че можете да увеличите вашето VO2 max чрез обучение на 75% аеробика за 30 минути три пъти седмично.
Плюс и минус от ефекти на имунната система
Обучението може да има както положителен, така и отрицателен ефект върху имунната система на тялото ви. Прекаленото обучение може да отслаби имунната система, което може да доведе до инфекция на дихателните пътища или настинка. Умереното ежедневно упражнение обаче може да помогне на тялото ви да произвежда и разпространява допълнителни бактерии-бойни клетки. Освен това, рутинното обучение намалява стреса, което забавя дишането и подава повече кислород във вашата система.
Хронични респираторни заболявания
Въпреки че пациентите с хронични респираторни заболявания като астма трябва да вземат необходимите предпазни мерки, те все още могат да се възползват от здравословни тренировъчни упражнения. Ако страдате от астма, предизвикана от упражнения, се уверете, че вашето лекарство е наблизо, отнеме още няколко минути, за да се затопли и охлади, да избягва сухия въздух, да остане в целевия диапазон на сърцето и да слушате тялото си, за да почивате според нуждите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на тренировка.
