Индекс на телесна маса е съотношението на теглото ви в килограми, разделено на височината ви в квадратни метри. ИТМ предоставя оценка на нивото на телесните мазнини, но по никакъв начин не е диагностично. Той помага на доставчиците на здравни услуги да преценят дали може да сте изложени на риск от хронично заболяване, поради пренасяне на излишната мазнина. Въпреки че ИТМ е приемлива мярка за голяма част от населението, тя не отчита разликите в възрастта, нивото на активност, пола, телесния състав или размера на рамката. ИТМ е зададено уравнение, така че не можете да го коригирате за размера на скелета или размера на кадъра, което също може да намали неговата полезност.
Индекс на телесна маса
За да изчислите своя индекс на телесна маса (BMI), използвайки килограми и инчове, разделете теглото си в килограми по височина в квадратни сантиметра; след това умножете номера с 703, конверсионен фактор.
BMI = тегло в килограми / [височина в инчове х височина в инчове] x 703.
Изчисляването на Вашият ИТМ води до цифри, които могат да помогнат на доставчика на здравни услуги да прецени дали сте здрави. Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, смятате се за недостатъчно тегло. Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9, вероятно имате нормално количество телесна мазнина. ИТМ от 25 до 29,9 е с наднормено тегло, а ИТМ над 30 години е с наднормено тегло. ИТМ е удобно, неинвазивно и лесно да се изчислява и въпреки че не е пряка мярка за телесните мазнини, тя може да бъде ефективен скрининг инструмент.
Определен размер на рамката
Определете размера на рамката, като измервате обиколката на китката. За жени, по-малки от 5 фута, 2 инча, измерване по-малко от 5,5 инча показва малка рамка; обиколката от 5 до 5,75 инча показва средна рамка; и голяма рамка има обиколка на китката по-голяма от 5,75 инча. За една жена, която е между 5 фута, 2 инча и 5 фута, 5 инча, размера на китката по-малък от 6 инча показва малка рамка и една по-голяма от 6,25 инча е голяма. Жените с височина над 5 фута, 5 инча с малка рамка имат обиколка на китката по-малка от 6,2 инча, а тези с голяма рамка са по-големи от 6,5 инча. При мъже, по-големи от 5 фута, 5 инча, размери на китката под 6,5 инча, показва малка рамка, а едната над 7,5 инча показва голям размер на кадъра.
Голямата рамка показва по-голяма и по-тежка костна структура. Това може да ви накара да тежите повече от средната за височината си, но не непременно поради излишната мазнина, така че диапазонът от тежести все още може да е в съответствие с нормалния BMI. Ако нямате прекалено много мазнини, но имате по-голяма рамка, може да тежите в горния край на диапазона на теглото за вашата височина, докато вероятно ще попаднете в долната част на диапазона, ако вашата рамка е малка. Например, 5-футови, 11-инчов човек може да тежи някъде между 136 и 178 паунда и да има нормален BMI.
Оценяване на ИТМ по отношение на размера на рамката
Дори ако теглото ви е нормално, но имате телесна мазнина от 20 процента като мъж или 30 процента като жена, може да сте на много по-голям риск от заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. ИТМ е само една от многото оценки, които Вашият лекар може да направи, когато анализира здравето на вашето тегло. Анкетата за семейна история и начин на живот, физически преглед, кръвно налягане и холестерол и кръвни тестове помагат да се определи дали сте здрави за вашата височина и размер на рамката или ако имате повишен риск от заболяване.
Ако имате малък размер на рамката, но сте в горния диапазон на нормалния BMI за вашата височина, това може да означава, че имате прекалено много телесни мазнини. Допълнително тестване, както и по-задълбочени анализи на телесните мазнини, като тестове на телесните мазнини, сканиране на костната плътност и претегляне на въздуха, могат да оценят по-добре вашето здраве.
ИТМ и мускулни конструкции
ИТМ е по-малко точен за хора, които имат голяма рамка или мускулесто тяло. Например, можете да претеглите много за размера на кадъра, ако сте изключително мускулести, защото паунд за паунд, мускулът е по-плътен от мазнините и поема по-малко място. Но изобилието от мускули не представлява риск за здравето. Независимо от размера на рамката си, повечето лекари могат да оценят визуално дали има изобилие от мускули или мазнини, което допринася за висок BMI.
Например, 5-футовият 10-инчов културист може да тежи 200 килограма, но има само 9 процента телесна мазнина. Неговият индекс на телесна маса ще падне в наднормено тегло от 28,7, но неговата фина физиология и активен начин на живот му придава нисък риск от заболяване въпреки сравнително високия си BMI.
