Наровете се използват от векове за храна и лекарства от култури като древните египтяни. Плодовете и сокът на нар са добре известни със своето антиоксидантно съдържание, което може да играе хранителна роля при лечението на акнето. Въпреки това, няма изследвания, показващи предимствата на сока от нар за акне. Също така, акнето е упорито състояние, което може да продължи и в зряла възраст и трябва да се лекува под наблюдението на дерматолог.
Антиоксиданти и акне
Антиоксидантите са съединения, които неутрализират нестабилните кислородни молекули, известни като свободни радикали. Тези свободни радикали увреждат клетките и тъканите, което увеличава възпалението в тялото ви. Според доклад от Здравния и консултативен център на Университета в Тенеси, антиоксидантите помагат да се намали възпалението в тялото Ви, а тези с акне често са с ниски нива на антиоксиданти. Възпалението играе важна роля в акнето. Въпреки че има дебат за това дали възпалението е налице преди или след акне активност започва - запушени пори и бактерии хранене на веществата в порите - присъствието му влошава пъпки. Колкото повече възпаление прониква в кожата ви, толкова по-лошо ще бъде акнето.
Антиоксиданти в сок от нар
Сокът от нар съдържа няколко антиоксиданти, включително витамини А, С и Е, както и полифеноли. Като такъв, той съдържа достатъчно противовъзпалителни съставки, за да направи списък на акне-борбата с храни. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че сокът от нар може да не съдържа толкова много витамин С - един от най-важните антиоксидантни хранителни вещества - като плодове от нар, особено когато сокът е бутилиран. Една чаша бутилиран сок от нар съдържа само 0,2 милиграма витамин С, в сравнение с 28,8 милиграма в един цял плод от нар, според USDA National Nutrient Database.
предпазни мерки
Пийте 100-процентов сок от нар, вместо търговски приготвени сокове с добавена захар и консерванти. Захарта повишава нивата на инсулина, което от своя страна увеличава възпалението в тялото ви. Детската болница във Филаделфия препоръчва на възрастните да пият между 8 и 12 унции сок от 100 процента дневно. Пиенето на прекалено много сок може да доведе до повишаване на теглото, което също нарушава нивата на инсулина и може да влоши акнето.
Съображенията
Въпреки че можете да пиете сок от нар, за да получите антиоксиданти, които могат да помогнат с акнето, яденето на цели плодове обикновено е по-добре от пиенето на сок. Най-добре е да купите нар от сезон през октомври, ноември и декември. Можете да съхранявате нарове от две до три седмици при стайна температура или до три месеца във вашия хладилник. Не ограничавайте лечението си от акне до сок от нар или консумирайте плодовете. Един дерматолог може да препоръча ефективно локално и перорално лечение, което помага да се запазят акне дефекти в залива.
