Power Rider е аеробно и силово тренировъчно учебно заведение, което използва необичайно тяло, което изпомпва вида на движението, за да упражнява тялото ви. Power Rider може да предлага различни нива на съпротивление и да изолира горното или долното тяло по време на тренировка. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения.
движение
За да създадете правилно движението на Power Rider, трябва да седите на седалката, да поставите ръцете си върху кормилото и краката на педалите. Коляното ще се наведе и горната част на тялото ще се наведе напред. В същото време трябва да дърпате с ръце и да бутате с краката си. Тялото ви ще се изправи на почти позиция. След това го прегънете в началото и продължете. Можете да превключвате ръцете си от дланите надолу към дланите нагоре, за да удряте мускулите на рамото от различни ъгли.
изолация
Докато използвате Power Rider, е възможно да изолирате горната или долната мускулатура на тялото. За да изолирате горната част на тялото си, поставете ръцете върху баровете и краката на педалите, но само с ръцете си дръпнете без помощ от краката си. За да изолирате долната половина, завъртете последователността, за да натиснете с краката си, но не дърпайте ръцете.
Аеробни упражнения Предимства
Работейки непрекъснато на Power Rider за най-малко 20 минути, можете да постигнете и ефективна аеробна тренировка. Според американския държавен университет, аеробното упражнение може да повиши настроението ви, да понижи сърдечния ритъм, да подобри съня и енергийните ви нива, да ви даде усещане за благополучие, да увеличи нивата на "добрия" HDL холестерол, да подобри кръвообращението и да помогне да отслабнете.
Предимства за обучение по силата
Изолирането на горното и долното тяло на Power Rider ще помогне за изграждането на мускулите. Сила обучение, отбелязва Джорджия държавен университет, може да увеличи обхвата на движение в ставите, да засили метаболизма ви, да подобри баланса и инсулиновата чувствителност, да намали телесните мазнини и да намали кръвното налягане.
Машинно регулиране
Ако Power Rider не ви се струва съвсем правилно, то е лесно да се настроите. За да преместите седалката, завъртете копчето за обратно виждане в посока, обратна на часовниковата стрелка, след това я издърпайте и преместете седалката в новото положение Затегнете копчето за заключване по посока на часовниковата стрелка, преди да започнете тренировката си. За да преместите ръкохватките, разхлабете копчето за заключване на люлеещата се рамка, издърпайте я и повдигнете или спуснете лентите. Издърпването на фиксатора от скобата на шарнирната рамка и повторното му поставяне в различен отвор ще промени съпротивлението. Горният отвор предлага най-малко съпротивление, средният отвор е средно, а най-трудно е дупката.
