Много различни фактори могат да причинят болка в краката. Мускулна умора, шийни шини, атеросклероза, кръвни съсиреци, увреждане на нервите, артрит, подагра, остеомиелит и разширени вени са някои от причините. Но може би най-честите причини за болки в краката са свързани с диета или дехидратация. Минералният дефицит може да причини болка в краката, а калият е един от минералите, понякога по вина.
Калиева функция
Калият е важен за функцията на мускулите както в мускулите, които контролирате, така и в тези, които не правите, като например мускулите, които дават възможност на сърцето ви да победи и храносмилателната система да изтласка отпадъците през червата ви за отделяне , Калият също е важен за поддържане на равновесието на водата в тялото ви, което оказва влияние върху кръвното налягане. Предаването на импулси между нерви също се основава на адекватен калий.
Калиев дефицит
Когато имате ниско съдържание на калий, мускулите, които разчитат на него, са неблагоприятно засегнати. В резултат на това може да получите сърдечна аритмия, чревно подуване и умора в допълнение към мускулни крампи, които могат да засегнат краката ви. Докато дефицитът на калий е причина за болка в краката, важно е да бъдете диагностицирани от лекар, за да сте сигурни, че другите, животозастрашаващи причини не са източник на болка в краката.
Източници на калий
Ако лекарят ви препоръча да добавите повече калий в диетата си, многобройни храни ще послужат за тази цел. Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на калий. Бананите, печени картофи, сушени сливи, спанак и слънчоглед са само някои от богатите на калий опции. Морските дарове като миди, треска, скакалци, халибута и риба тон също са добри източници на калий.
Калиеви добавки
Калиевите добавки имат редица възможни нежелани реакции, затова получаването на калий чрез диетични източници, а не добавки, е най-добро, освен ако не сте инструктирани да направите друго от Вашия лекар. При високи дози, допълнителният калий може да причини хиперкалиемия, нарушение, което може да доведе до бъбречна недостатъчност и смърт. Неблагоприятните ефекти не са наблюдавани в резултат на хранене с богати на калий храни. Средният здрав възрастен трябва да се стреми да получи 4,7 грама калий дневно чрез хранителни източници.
