Фасулът "Канелини", известен също като "бял боб на бъбреците", са висококачествени боб, които са популярни в Италия. Тези бобчета могат да се използват в различни рецепти, защото имат лек вкус и са широко достъпни. Канелените боб са с ниска цена и обикновено се продават в кутии, така че те могат да се съхраняват за дълго време. Освен че са евтини, тези бобчета могат да бъдат полезни за отслабване, тъй като те са богати на фибри, протеини и други полезни хранителни вещества.
Калорично съдържание
Тъй като калориите са източник на енергия на тялото ви, балансирането на количеството, което ядете, с количеството, което изгаряте, е ключът към управлението на теглото. Канелините могат да бъдат полезни за отслабване, защото имат ниско съдържание на калории. Всеки 1/2 чаша сервира 90 калории, което включва по-малко от 5% от дневния прием на 2 000 за възрастен. Можете да изгаряте калориите в канелините сравнително бързо - 10-минутен плуване или 9-минутен джогинг ще изгори 90 калории.
Съдържание на протеин
Канелините са богати на протеини, като 7 грама във всяка половин чаша - почти два пъти по-голяма в 1/2 чаша мляко. Въпреки че протеинът често се цитира като хранително вещество за изграждане на мускули, то може да помогне и за отслабване. Проучванията от май 2008 г. на "Американския вестник за клинично хранене" показват, че протеинът увеличава изгарянето и насищането на калории в сравнение с въглехидратите и мазнините.
влакно
Канелините са с високо съдържание на фибри, тъй като всеки 1/2 чаша сервира 6 грама от това хранително вещество. Влакното може да бъде от полза за загуба на тегло, тъй като може да помогне за управление на апетита чрез регулиране на нивата на кръвната захар и насърчаване на чувствата на ситост.
Дебел
Диетичната мазнина е необходима за правилното здраве, но намаляването на приема на мазнини е полезно при диета. Всеки грам мазнина осигурява 9 калории, повече от двойно от количеството, осигурено от белтъчини и въглехидрати. Тъй като канелините не съдържат мазнини, те могат да помогнат в усилията Ви за отслабване.
левцин
Левцинът е аминокиселина, която често се използва при възстановяване при физически упражнения; обаче, ползите от него не се ограничават до изграждането на мускулите. Изследване от юни 2007 г. на "Диабет" отбелязва, че левцинът може да помогне за намаляване на телесното тегло и телесните мазнини. Фасулът "Канелини" е богат на левцин, като почти 2 грама на всеки 100 грама се сервират.
