Изотоничните витамини се абсорбират бързо, а бързото усвояване е от полза за производството на енергия и бързо рехидратиране по време на интензивни дейности. Но когато добавяте витамини и минерали, бързото усвояване не винаги означава, че това е по-добра добавка или че ще получите повече от хранителните вещества. Ако имате някакви въпроси или опасения за здравето, консултирайте се с лекар относно витаминните Ви възможности.
Изотонични решения
Водата в тялото ви циркулира през три отделни отделения - вътре в клетките, извън клетките и вътре в кръвоносните съдове. Всяко отделение е разделено от мембрана, която позволява на водата да премине, но блокира някои молекули. Количеството разтворени молекули в течността от всяка страна на мембраната определя дали водата тече във или извън отделението.
Изотоничен разтвор е този, който съдържа същото количество разтворени частици, което обикновено се намира в телесната течност. Тази еднаква концентрация позволява на течностите свободно да текат от едно отделение в друго.
Предимство на изотоничното допълнение
Подобно на всеки изотоничен разтвор, предимството на приемането на изотонични витамини е, че флуидът, който носи хранителни вещества, може лесно да тече през мембраните. Това трябва да увеличи скоростта на абсорбция на хранителни вещества, но други променливи засягат храносмилането и усвояването, така че няма гаранция, че вашата изотонична добавка ще бъде по-добра от другите видове добавки.
Повечето течни добавки - изотонични или не - се абсорбират малко по-бързо от таблетките, съобщава All Star Health. Друг фактор е вида на витамина във вашия изотоничен разтвор.
Например, мастноразтворимите витамини няма да се абсорбират добре, освен ако добавката не се приема заедно с някои мазнини или храна. Много марки изотонични витамини предполагат приемане на празен стомах. Това може да увеличи скоростта на абсорбция на някои хранителни вещества, но няма да помогне на хранителните вещества, които са разтворими в мазнините.
Ползи от изотонични спортни напитки
Изотоничните спортни напитки се използват за бързо заместване на електролитите и загубата на вода при силно изпотяване. Спортните напитки, състоящи се от около 6% до 8% въглехидрати, се считат за изотонични, според Brian Mac Sports Coach.
Изотоничните спортни напитки могат да имат ползи отвъд бързата хидратация. Изследователите са направили проучване, в което здрави млади мъже са посетили лабораторията няколко пъти, за да се занимават с контролирани упражнения. Когато участниците консумират изотонични напитки, сърдечната честота се възстановява по-бързо след края на активността, отколкото когато са упражнявали, без да пият изотонична добавка, съобщава вестникът на Международното дружество по спортна храна през януари 2013 г.
Съвети и съображения
В медицинските условия изотоничните течности често се използват за заместване на течности. Те също така се измерват точно, което е важно да се помни, ако купите изотонични витамини. Изотоничните добавки се продават като прахове и се смесват с вода. Както отбелязва една марка на етикета, трябва да използвате точното количество прах и вода, за които се изисква, за да сте сигурни, че добавката ви е изотонична.
Някои хранителни вещества, включително витамин С, калций, желязо, фолиева киселина и няколко витамини от група В, се транспортират активно през стената на тънкото черво. Тъй като червата съдържа ограничен брой транспортери, добавките, които бързо наводняват тънките черва, могат да заличат превозвачите. В резултат на това някои хранителни вещества ще бъдат елиминирани, а не абсорбирани.
