Плуването използва цялото ви тяло и изисква значително усилие. Един бегач или велосипедист може да ви каже, че тези дейности се чувстват много различни в зависимост от това дали температурата на въздуха е топла или студена. Същото важи и за плуването. Температурата на водата влияе върху ефективността ви, включително и скоростта ви, но може да не ви струва време за увеличаване на разходите за тялото ви.
Cool вода и вашето тяло
Тери Лъглин, основател на метода Total Sweeping на инструктажа по плуване, обясни в интервю как тялото реагира на студената вода. Първоначално кръвоносните съдове се разширяват, като позволяват на топлата кръв да загрява крайниците. След това, за да се запази температурата на сърцето, съдовете започват да се затварят, за да не се охлаждат вътрешните органи. След известно време обаче корабите ще се отворят отново, защото не могат да поддържат свиването. Охлаждащата кръв тече от крайниците обратно към сърцевината и в този момент трябва да вземете предпазни мерки, като да излезете от водата, за да избегнете хипотермия.
Топла вода и вашето тяло
"Горещият басейн не отстранява излишната топлина (пот), която плувецът генерира и поради това изразходва по-голяма енергия експоненциално", пише в статията си "Конкурентни басейни" Роджър Бачи, експерт по аквариуми. Това може да доведе до нездравословни нива на усилие, и тялото ви може да прегрее. Тъй като откритото плуване води до по-дълги разстояния и продължителност от вътрешните събития, без почивка между почивните дни, Лафлин препоръчва плуването на по-ниска температура, отколкото бихте очаквали в басейна. В своя опит: "Можете да се аклиматизирате към по-студените температури, но не към по-топлите."
Стандарти за плуване състезания
Федерацията за международна награда, FINA, е управляващият орган за конкурентно плуване по целия свят. Температурата на водата за вътрешни събития трябва да бъде между 25 и 28 градуса по Целзий, съответно между 77 и 82,4 градуса по Фаренхайт. Оптималната температура е 26 градуса по Целзий или 78 градуса по Фаренхайт. През декември 2010 г. Комитетът за открито плуване в Австралия от Нова Южна Уелс прие политика за открито плуване с цел отмяна на събитията, ако температурата на водата е по-висока от 29 градуса по Целзий и 84 градуса по Фаренхайт.
Проучвания и заключения
"Journal of Sports Medicine and Fitness" публикува проучване през 1993 г., което показва, че по-топлата вода в действителност увеличава скоростта. Въпреки това, авторът V. Mougios отбелязва, че "увеличаването на усилията за постигане на най-топлите води е съпроводено с по-големи метаболитни и сърдечно-съдови натоварвания." С други думи, по-топлата вода прави тялото ви по-трудно. Докато изследването показва температура от 32 градуса по Целзий, 89.6 градуса по Фаренхайт, дава по-бързи скорости, експертите изглежда са съгласни, че по-студената температура на водата е по-здрава.
