Ако някога сте се доближили до чаша кафе, за да си помогнете по време на средата на следобедното отслабване или сте свалили двойно капучино, за да останете късно в изучаване, знаете енергизиращите ефекти на кофеина. Но може би сте забелязали, че тези енергизиращи ефекти не траят завинаги; по-късно, вероятно ще почувствате "катастрофа", в която енергията ви избледнява и настроението ви пада. Въпреки че това вероятно е неприятно, това е напълно нормално и дори се очаква.
Стимулиращи ефекти
Кофеинът е изключително популярен навсякъде по света, отчасти благодарение на неговите стимулиращи способности. Една съставка на кафе, чай, безалкохолни напитки, шоколад, енергийни напитки и някои болкови лекарства, кофеинът е естествено вещество, но също така и стимулиращо лекарство, твърди Националните здравни институти. Тъй като действа върху централната нервна система, тя произвежда редица физиологични и емоционални ефекти. Например, кофеинът увеличава сърдечната Ви честота, насърчава събуждането и облекчава умората, изостря фокуса и концентрацията ви, според Медицинския център на университета в Мериленд.
След ефекти
Въпреки привлекателните ефекти на кофеина, има и някои страни надолу, както добре. Здравните служби на Brown University заявяват, че ефектите на кофеина са най-силно изразени в първия час след поглъщането. И докато някои ефекти все още могат да бъдат открити до 4 до 6 часа след консумацията, може да забележите "катастрофа", тъй като кофеинът напуска вашата система. Това е така, защото кофеинът първоначално стимулира тялото ви да произвежда повече адреналин и допамин от обикновено, две вещества в тялото ви, които допринасят за енергия и позитивно настроение; когато тези химикали започват да падат отново, може да изпитате избледняване на енергия и спад в настроението.
Прекомерен кофеин
Прекомерното потребление на кофеин може да доведе до още повече проблеми. Освен горепосочените аспекти на настроението и енергията, поглъщането на твърде много кофеин може да предизвика чувство на нервност, безпокойство, раздразнителност, главоболие, тремор и безсъние, според Университетския университет в Юта. Консумирането на много кофеин може също така да ви направи толерантни към ефектите си, така че да имате нужда от по-големи и по-големи дози, за да изпитате повишената енергия и бдителността, които обикновено изпитвате от кофеина.
Дозировка и безопасност
Тези точки може да Ви накарат да се запитате какво е безопасното ниво на прием на кофеин и каква доза се счита за прекомерна или вредна. Въпреки че няма кой да е правилен отговор за всички, тъй като някои хора са по-чувствителни към кофеина, отколкото други, Националната фондация за сън твърди, че няма данни, че леко до умерено използване на кофеин - около 100 до 250 милиграма на ден - е вреден. Ако консумирате много кофеин и сте загрижени за сривове на енергия и настроение или други странични ефекти, може да поискате да се консултирате с Вашия лекар за оценка и препоръки.
