Персоналната чистота и добрите хигиенни практики са от съществено значение по здравни и социални причини. Всъщност хората, които се възприемат като миризливи или нечисти, често са острастни от другите. За да постигнете най-доброто си крака напред, най-добре е да практикувате здравословни хигиенни навици всеки ден. Също така е важно родителите да преподават и моделират тези умения на своите деца. Здравословните навици на личната хигиена, внедрени в детството, често следват децата в зряла възраст.
Измийте тези ръце
Измийте често ръцете си. Снимка: Хорхе Салседо / iStock / Getty Images Честото миене на ръце намалява разпространението на микроби, бактерии и болести, пренасяни от храната. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, трябва да намокрите ръцете си с топла течаща вода. Нанесете сапун и пяна за най-малко 20 секунди, като внимавате да почистите пръстите, ноктите, кожичките, дланите и китките. Изплакнете внимателно и изсушете с нова хартиена кърпа или сешоар. Винаги трябва да си миете ръцете, преди да работите или да ядете храна; след екскурзии до тоалетната; след работа с животни; преди и след смяна на пелена или манипулиране на малко дете; след работа с боклук или други мръсни предмети; преди и след контакт с болно лице; и след като издуха носа ви, киха или кашля.
Правете ежедневен режим на къпане или душ
Бавно редовно. Снимка: хореограф / iStock / Getty Images Редовното къпане намалява миризмата на тялото и може да помогне за контролиране на кожни проблеми като акне. Важно е да се къпете ежедневно, за да намалите бактериите, които допринасят за миризмата на тялото, особено в подмишниците и краката. Личните предпочитания и ресурси определят дали трябва да вземете вана или душ, въпреки че ако сте силно замърсени, най-добре е да се душ, отколкото да се мият с мръсна вода. Измийте косата си толкова често, колкото е необходимо, въз основа на типа коса. Изсушете добре след къпане, за да предотвратите появата на бактерии.
Четкайте на основата на стоматологичните грижи
Погрижете се добре за зъбите си. Снимка: AVAVA / iStock / Getty Images Правилната хигиена на устната кухина е от решаващо значение за намаляване и предотвратяване на проблеми на устата и венците като плака, кухини, гингивит, зъбен камък и лош дъх. Почистете зъбите си най-малко два пъти на ден и конци един ден на ден. Вашият зъболекар може да оцени проблемните зони в устата ви и да препоръча специални методи или продукти, от които се нуждаете.
Изграждане на добри навици за подстригване
Една жена, която си мие косата. Снимка: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Подправянето е актът да се представиш пред другите. На най-основното си ниво грижата включва поддържането на тялото, зъбите, дрехите, косата и ноктите чисти и предотвратявайки миризмата на тялото с помощта на антиперспирант и дезодорант. По-напредналите практики за приготвяне на козметика могат да включват и коса, грим, овлажнители, маникюр, педикюр, лак за нокти, личен аромат, отстраняване на косми и др.
Почистете дрехите си и вашия дом
Измийте дрехите си редовно. Снимка: kzenon / iStock / Getty Images Санитарната домашна среда и чистите дрехи са важни аспекти на цялостната лична чистота. Измийте дрехите си редовно, за да премахнете миризмите. Отнасяйте петна веднага щом се появят, и желязо, когато е необходимо да се премахнат бръчките.
Поддържането на дома ви чиста намалява бактериите, помага за предотвратяване на насекоми и допринася за цялостното благосъстояние. Средствата за почистване на дома включват правилно изхвърляне на боклука, измиване на мръсни съдове и редовно почистване на подове. Измийте чаршафите и постелките най-малко два пъти месечно.
