Диабетът увеличава риска от развитие на много други хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Вашите шансове се влошават, ако кръвната Ви захар не е в контрола. Всичко, което ядете, допринася за кръвната Ви глюкоза, така че избирайте внимателно вашата храна. Плодът, особено крушата с високо съдържание на фибри, е добра храна за ядене на диабетици.
Здравословен снек опция
Крушите предлагат на човек с диабет много здравословна закуска. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Една сребърна круша съдържа само 100 калории и само 26 грама въглехидрати. Ключът към вземането на добра закуска за диабетици е калориен и въглероден контрол, а крушите предлагат и двете.
Витамини и минерали
Най-добрият начин да получите витамините и минералите, от които се нуждае тялото ви, е да ги изядете чрез храна. Крушите предлагат богат асортимент от витамини и минерали, които трябва да останете здрави, което е важно за всеки, но особено за диабетици. Крушите съдържат минералите калций, желязо, магнезий и калий, както и витамините С, Е, К, фолат, бета-каротин, лутеин, холин и ретинол.
влакно
Крушите, особено с останалата кожа, се считат за храни с високо съдържание на фибри. Една средна круша съдържа 5 грама влакно. Фибрите са много важна част от здравословното хранене на диабетици. Диетичните фибри помагат да се намали холестерола и да се контролира телесното тегло и кръвната захар. Хранене или лека закуска с фибри забавя усвояването на въглехидратите в кръвта. Това води до по-продължително и бавно повишаване на кръвната захар за по-дълъг период от време, което намалява шансовете за скок на кръвната захар.
Удовлетворей сладкото си желание
Жаждата за сладка храна може да постави диабетик за лош контрол на кръвната захар. Крушите са сладко удоволствие, което може да помогне да успокоите сладкия ви зъб, без да се жертвате от контрол над болестта. Яжте круша за десерт или като сладка закуска. Можете дори да комбинирате парчета круша с малко захар, без мазнина, сметана за задоволителен и здравословен десерт.
