Проблемите с циркулацията могат да се срещат често при хора, страдащи от диабет. Лошото излекуване на раните може да бъде резултат от такова лошо кръвообращение. Според Американската диабетна асоциация, слабият кръвен поток в краката може да причини втвърдяване и стесняване на кръвоносните съдове. Има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението си, като един от тях е да участвате в редовни упражнения. Говорете с лекаря си преди да започнете програма за тренировки и за проблемите, свързани с кръвообращението.
Отказвам пушенето
Ако имате диабет и сте пушач, едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението, е да спрете да пушите. Американската диабетна асоциация обяснява, че вашите артерии се втвърдяват по-бързо, когато пушите; това втвърдяване на артериите води до лоша циркулация.
Кръвно налягане и холестерол
Говорете с Вашия лекар, за да контролирате кръвното Ви налягане, ако е твърде високо. Това ще ви помогне да подобрите кръвообращението си. Също така е важно кръвообращението ви да има ниво на холестерол, което е в рамките на препоръчителния диапазон.
Гледайте нивото на кръвната си глюкоза
Друг начин да подобрите кръвообращението си, според уебсайта на Better Health Channel, е да наблюдавате нивото на кръвната Ви захар. Важно е да направите всичко възможно, за да поддържате нивото на кръвната глюкоза възможно най-нормално.
Защо упражнението е важно
Упражнението е добро за повечето хора, но е особено важно за тези с диабет. Това ще ви помогне да подобрите нивото на HDL или "доброто" холестерол и също така да намалите кръвното си налягане. Физическата активност ще подобри наводняването на кръвта в краката и краката ви. Изберете упражнение, което ви харесва, така че ще бъдете по-склонни да продължите с него. Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания отбелязва, че редовното физическо натоварване не само подобрява кръвообращението, но може да намали необходимостта от медикаменти при някои хора, които имат диабет тип 2.
Аеробна активност
Аеробната активност, като колоездене и бързо ходене, е добра форма на упражнения за подобряване на циркулацията. Тъй като плуването е дейност, която не носи тегло, може да е по-добра аеробна активност за хора с ограничения на теглото или проблеми с грижата за краката, според списанието на Американската асоциация за диабет "Circulation". Направете 30 минути аеробно упражнение поне пет дни в седмицата. Ако сте били неактивни за известно време, започнете бавно и работете до целта от 30 минути на ден. Ако не можете да се поберат в 30-минутна тренировъчна сесия веднъж дневно, разделете упражнението си на две или три сесии.
Използвайте помощни чорапи
Според Американската асоциация по диабет, чорапите за подкрепа също могат да спомогнат за подобряване на циркулацията в краката. Въпреки това, чорапите трябва да се използват правилно или могат да бъдат вредни. Говорете с Вашия лекар относно чорапите за поддръжка и как да ги използвате правилно.
