Кафето е напитка, приготвена от печени семена от растението Coffea arabica. Той съдържа кофеин - съединение със стимулиращи свойства. Както и другите стимуланти, кофеинът в кафето може да доведе до зависимост и оттегляне, когато се консумира редовно. Признаването на нежеланите реакции на отказването от кафето може да помогне за идентифицирането и лечението на симптомите, когато възникнат.
главоболие
Главоболието е сред най-честите нежелани реакции при отказването от кафе. Кофеинът е вазоконстриктор или вещество, което причинява свиване на кръвоносните съдове. Прекратяването на кофеина след продължителна употреба води до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, което води до главоболие и други симптоми. Изследване на Stacey Sigmon и колеги, включено в изданието на Фармакологията от 2 февруари 2009 г., гласи, че увеличеният приток на кръв към мозъка до голяма степен е причина за болка в главоболието при хора, подложени на отнемане на кофеин.
Аналгетиците като ацетаминофен и ибупрофен могат да бъдат полезни за лечение на главоболие, свързано с отнемането на кофеин. Избягвайки ярките светлини, силните шумове и други сензорни стимули могат да помогнат за намаляване на тежестта на главоболието.
умора
Умората и сънливостта са потенциални симптоми на отнемане на кафе. Тъй като кофеинът често се използва за повишаване на енергията, отказването може да доведе до умора при някои хора. Както при главоболието, промените в притока на кръв към мозъка са ключов фактор за това явление.
Релаксиращите дейности и допълнителната почивка на леглото могат да бъдат от полза за намаляване на умората по време на отнемането на кофеин. Пиенето на най-малко 8 чаши вода на всеки 8 унции всеки ден гарантира предотвратяването на дехидратация, което също може да утежни умората.
раздразнителност
Леки промени в настроението и раздразнителност могат да възникнат при отказване от кафе. Раздразнителността и ниското настроение могат да бъдат предизвикани от промени в кръвообращението в мозъка и често се влошават от други симптоми на отнемане като главоболие и умора.
Наблюдаването на основни насоки за здравословен начин на живот като хранене на балансирана диета, адекватно сънство и упражняване редовно може да спомогне за насърчаване на позитивно настроение по време на отнемането на кофеин.
Кафяви желания
Копринените апетита са неприятен симптом, който може да попречи на способността на даден човек да се откаже от кафето успешно. Отрицателните симптоми, като умора и раздразнителност, могат да накарат пиеца на кафе да възобнови навика си. Постепенно намаляване на дневния Ви прием на кафе и кофеинови напитки може да помогне за облекчаване на апетита и други симптоми на отнемане.
Увредено познание
В допълнение към ефекта си върху настроението, отнемането на кофеин може да повлияе негативно на когнитивното функциониране при някои хора. Според Националните здравни институти изтеглянето на кофеин може да увреди мисловните процеси, като в същото време намали субективните чувства на ясна гладност и бдителност.
Допълнителният сън и релаксацията могат да помогнат за облекчаване на нарушеното познание, причинено от отнемането на кофеин. В съчетание с умората, забавеното когнитивно функциониране може да попречи на способността за шофиране. Особено внимание се изисква при извършване на потенциално опасни дейности.
