Везните измерват много повече от теглото ви. Те също така измерват задържането на вода, мускулите, костите, изпражненията, урината, храната и напитките и подуването от възпаление или хормони. Броят на скалата може да варира от около три до пет килограма дневно и дори час до час - дори и да не сте консумирали храна или напитки. Ако стъпите на скалата два пъти в един ден - само с един час между посещенията - възможно е номерът на скалата да се увеличи, но това не означава, че сте поставили мазнини по това време.
Везните не винаги са точни
Ако се претегляте на две различни размери, на един час разстояние, може да мислите, че теглото ви се е увеличило. Везните не са калибрирани по същия начин и могат да отчитат различни тегла. Например, ако се претегляте у дома и след това отидете на лекарска среща един час по-късно и офис скалата показва по-тежки четене, не сте всъщност наддаване на тегло между времето, което тежест у дома и след това отново в кабинета на лекаря , Разликата е в различните методи, които се използват за измерване на теглото.
Везните могат да бъдат фини, в зависимост от тяхното качество. Ако не стоите на скалата по същия начин всеки път, скалата може да показва различни измервания, дори ако измерванията са отделени минути. Уверете се, че мащабът ви е нулиран, когато се претегляте; ако мащабът ви не е на нула, когато стъпите върху нея, мащабът може да показва четене, което е по-високо от действителното ви тегло.
Условия за претегляне
Ако носите дрехи или обувки - или дори халат - може да се натрупа тегло почти навсякъде. Например, ако сте се претегляли в бузата, когато сте се събудили, а след това скочихте отново на скалата точно преди да отидете на работа, може да забележите разлика между двете показания. Изследване от 2014 г., публикувано в Международния вестник за затлъстяване, показва, че дрехите прибавят 1,76 килограма към теглото на жената, за средна жена и 2,64 паунда за обикновен мъж. Тази разлика също варира между сезоните, тъй като дрехите за по-хладните сезони обикновено тежат повече от дрехите за по-топлите сезони.
Задържане на течности и повишаване на теглото
Можете да задържите течност след като ядете солено хранене или поради хормони, тренировка по теглото или възпаление. Докато ефектите от прекомерното задържане на водата са най-очевидни за една нощ или след няколко часа, може да се появи в рамките на един час. Теглото обучение причинява микро сълзи във вашите мускулни влакна. Течностите се концентрират около тези микроплаки, за да започнат лечебния процес, което често води до постигането на "помпата", която бодибилдърите постигат. Тези течности могат също да причинят леко увеличение на броя на скалата. Дори и да не сте хидратирали правилно по време на сесията си, може да изглежда, че сте натрупали тегло.
Претегляйте се редовно, но не задължително
Не е възможно да спечелите половин килограм мазнини в час. За да получите половин килограм мазнини, трябва да ядете 3500 калории върху броя на калориите, които тялото ви изгаря, а след това тялото ви трябва да превърне тази енергия в мазнина. Вместо да се претегляте няколко пъти на ден или дори всеки ден, опитвайте се да се претегляте само веднъж седмично, просто да проследявате тенденциите. Проучване, проведено от Университета Корнел през 2014 г., установи, че обикновено в петък сутринта обикновено тежи най-малко. Ако се стремите да отслабнете, теглото си в този момент може да увеличи морала ви.
