Високият брой здрави сперматозоиди увеличава шанса за зачеване. Докладът, изтъкнат от Thorne Research, показва, че мъжете изпитват спад в броя на сперматозоидите си и че факторите, свързани с храненето и околната среда, допринасят за този спад. Познаването на факторите, които оказват отрицателно въздействие върху броя на сперматозоидите, ви позволява да предприемете мерки, за да ги противодействате, като по този начин увеличавате броя на сперматозоидите. Ако се опитвате да забременеете, изпълнете тези промени в начина на хранене и начин на живот, за да увеличите броя на сперматозоидите и да увеличите шанса за зачеване.
Промени в начина на живот за увеличаване на броя на сперматозоидите
Етап 1
Остани спокоен. Съхранявайте скроталната област под 95 градуса по Целзий. При температури над 96 градуса по Целзий има значително намаляване на броя на сперматозоидите. Избягвайте горещи вани и сауни и носете облекло и боксерки. По-здравите снаксове държат тестисите близо до тялото, което увеличава тяхната температура.
Стъпка 2
Ако пушите, напуснете. Пушенето не само намалява броя на сперматозоидите, но и причинява дефекти в сперматозоидите, които се произвеждат. Според доклад на Американското дружество за репродуктивна медицина, ако се откажете от пушенето поне два месеца преди да се опитате да забременеете, увеличавате шансовете си. Димът от втора ръка също може да засегне плодовитостта на жената, която се опитва да зачене.
Стъпка 3
Ограничете или пропускайте алкохола. Проучване, проведено от Националния институт по алкохола и злоупотребата с алкохол, посочва, че консумацията на алкохол засяга мъжката репродуктивна система по няколко начина, като например намаляване на производството на тестостерон и свиване на тестисите, като и двете ще намалят броя на сперматозоидите.
Стъпка 4
Ограничете или избягвайте излагането на токсини. Има много екологични токсини, с които влизаме всеки ден в контакт, от пестициди до цигарен дим до хормони в храната. Според доклада на Thorne Laboratories и отпечатани в "Alternative Medicine Review", тези токсини причиняват "естрогенни ефекти" в мъжкото тяло. Резултатът от тези ефекти е намаляването както на качеството, така и на количеството на сперматозоидите.
Стъпка 5
Отпуснете се. Опитвайки се да забременеете, може да бъде всеки стрес за един мъж, колкото и за една жена. Ендокринологът Матю Харди казва, че стресът засяга мъжката репродуктивна система, като ограничава производството на тестостерон, който е необходим за производството на сперматозоиди. Отидете на разходка, играйте голф или направете каквото трябва да направите, за да се отпуснете от деня си. Просто не позволявайте да включва цигари или алкохол.
Хранителни промени за увеличаване на броя на сперматозоидите
Етап 1
Добавете витамин Е и селен към вашата диета. Допълването с минимум 600 мг витамин Е на ден, заедно с микроелементите селен, увеличава броя на сперматозоидите и здравето на спермата, според изследователския доклад на Thorne Laboratories. Можете да добавите витамин Е и селен към вашата диета, като ядете голямо разнообразие от пресни плодове, ядки, зеленчуци и листни зеленчуци, или можете да закупите качествена добавка от местния магазин за здравословни храни.
Стъпка 2
Добавете витамин С към ежедневието си. Невероятно проучване, цитирано от Стивън Синклер, НД, в статията си за алтернативна медицина, показва, че мъжете, които приемали добавки от витамин С в количество от 1000 mg дневно, увеличават производството на сперматозоиди с 140% в течение на седем дни. Витамин С се среща в цитрусови плодове, ягоди и зелени зелени зеленчуци. Той също така може да бъде закупен като добавка от магазин за здравословни храни.
Стъпка 3
Добавете други ключови добавки, като цинк, коензим Q10 и витамин B12. В същата статия на Steven Sinclair, ND, посочена по-горе, е показано, че добавянето им към дневния прием на изследваните субекти увеличава броя им на сперма в продължение на 30 дни. Тъй като тези съставки са трудни за получаване в подходящи количества чрез хранителни източници, купуването на качествена добавка от магазин за здравословни храни е най-добрият вариант.
Стъпка 4
Пий повече вода. Водата е необходима за оптималното функциониране на всички клетъчни структури и без нея всяка система в тялото ни страда дори от репродуктивната система.
Стъпка 5
Яжте здравословна диета. В допълнение към получаването на някои от витамините и минералите, споменати по-горе, здравословното хранене ще предотврати умората. Умората може да доведе до стрес и неправилни хранителни навици, което в крайна сметка може да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите. Концентрирайте се върху пресните плодове, зеленчуците и избора на постно месо.
Нещата, от които се нуждаете
- Витамин Е добавки
- Витамин С добавки
- цинк
- Коензим Q 10
- Витамин В12
- Пресни плодове и зеленчуци
Съвети
- Помогнете на партньора си да се присъедини към вас в тези начини на живот и хранителни промени, за да увеличите шансовете за зачеване и здравословна бременност.
Предупреждения
- Ако имате някакви предшестващи медицински състояния, говорете с Вашия лекар, преди да направите някакъв начин на живот или хранителни промени.
