Черният дроб е орган, който синтезира протеини, детоксифицира кръвта и произвежда химикалите, необходими за храносмилането. За съжаление, черният дроб е податлив на развитието на определени хронични състояния, включително отлагането на мастните запаси, което може да доведе до диагностициране на мастно чернодробно заболяване. За да управлявате и лекувате мастна чернодробна болест, не забравяйте да промените диетата и начина си на живот, като се консултирате с Вашия лекар. Избягването на употребата на алкохол е особено важно за мъжете и жените, които са били диагностицирани с това заболяване.
Ограничете наситените мазнини
Ограничаването на наситените мазнини е от решаващо значение за хората, които са били диагностицирани с мастни чернодробни заболявания, твърди Канадската фондация за черния дроб. Наситените мазнини могат да влошат мастния черен дроб, като допринасят за наддаване на тегло, високи нива на холестерол, повишено кръвно налягане и инсулинова резистентност - всички рискови фактори за развитието на това състояние. Докато наситените мазнини се намират в редица храни, те са особено разпространени в животинските продукти, включително червено месо, сирене и масло. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да не се консумират повече от 10% от калориите ви от наситени мазнини. Това се равнява на 22 грама на ден при диета с 2 калории.
Включете ненаситени мазнини
Не всички мазнини са създадени равни - и всъщност ненаситените мазнини всъщност могат да се възползват от хората, които имат чернодробно заболяване. Ненаситените мазнини често идват от растителни продукти и включват храни като ядки, масла и семена. Рибите, като сьомгата и рибата тон, също са отличен избор за техните ненаситени омега-3 мастни киселини. Намерете 20% до 35% от калориите от мазнините, за да увеличите здравето си, казва USDA. Това е 44 до 77 грама ненаситени мазнини на ден в 2 000 калорийна диета.
Увеличаване на приема на фибри
Канадската фондация за черния дроб съобщава, че лицата, които са били диагностицирани с мастно чернодробно заболяване, трябва да увеличат приема на диетични фибри. Намерено в повечето плодове и зеленчуци, фибрите често се описват като несмилаем въглехидрат, който не допринася за калориен прием. В допълнение към подпомагането на загуба на тегло чрез насърчаване на продължителното ситост, диети с високо съдържание на фибри са също така е установено, че са ефективни при понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Мъжете трябва да получат 38 грама влакна на ден, а жените - 25 грама.
Избягвайте алкохола
Прекомерното използване на алкохол може да допринесе за развитието на мастно чернодробно заболяване. Следователно не трябва да се изненадва, че хората, които живеят с това заболяване, трябва да бъдат съветвани, за да избегнат употребата на алкохол на всяка цена. Тези, които са употребявали алкохол в миналото, може да се нуждаят от медицинска помощ, когато елиминират това вещество от диетата си. Спирането на прекомерното използване на алкохол "студена пуйка" може да причини сериозни симптоми на отнемане, включително треперене, изпотяване, безпокойство и безсъние.
Включете редовното упражнение
Статия от 2013 г., публикувана в списанието "Американски семеен лекар", препоръчва физическа активност и здравословна диета за лечение и лечение на мастни заболявания на черния дроб. Упражнението не само намалява инсулиновата резистентност - основен рисков фактор за развитието на мастно чернодробно заболяване - но също така може да доведе до значителна загуба на тегло. Направете поне 150 минути аеробни тренировки всяка седмица, за да стимулирате подобренията в мастната чернодробна болест, да горят калории и да постигнете здравословна загуба на тегло.
