Ако не сте фен на тичане за кардио тренировка, тогава помислете за скачане. Скачането за 10 минути е сърдечно-съдовият еквивалент на бягане за 30 минути. Това е бърз начин да изгорите много калории. Да не говорим, можете да скача въжето навсякъде плюс това е един от най-евтините части от упражняване оборудване, което парите могат да купят.
Пълна тренировка за тяло
В допълнение към укрепването и тонизирането на краката си, скачането се укрепва и тонизира коремните ви вени, гръдния кош, ръцете, задника, раменете и гърба. Вашето тяло трябва да се бори усилено, за да ви предпази от падане всеки път, когато скочите. Следователно, всички основни мускулни групи са включени по време на това упражнение. В резултат на това ще свършите да изгаряте много калории и мазнини в кратък период от време. Например, един мъж с тегло от 185 килограма ще изгори почти 15 калории на минута. Включете три, 10-минутни скачащи тренировки в ежедневната си тренировка и ще изгорите 444 калории.
Подобрява координацията
Скачането на скок включва силната способност инстинктивно да скочи в подходящото време, както и да се приземи право върху двата крака. Ето защо, скачането на въжетата подобрява координацията на очите, ръцете и краката, както и времето и баланса ви. Тези три области играят важна роля както в ежедневието, така и във всекидневната ви тренировка. За жените, скачането при скок укрепва плътността на костите, като по този начин намалява риска от остеопороза и други инвалидизиращи костни заболявания.
Увеличава нивата на фитнес
Скачането на скачане изстрелва сърцето и скоростта на дишане, като донеси свежа кръв и кислород в органите ви. С течение на времето скачането ще ви помогне да укрепите сърдечните мускули, както и да подобрите способността си да дишате. Тъй като по време на тренировка ставате по-малко без дъх, тялото ви ще може да приема големи количества кислород и да циркулира кръвта по-бързо и с по-малко бийтове, отколкото преди. Това увеличение на вашите фитнес нива също ще ви помогне да изпълнявате ежедневни задачи, като катерене на набор от стълби, по-лесно и по-малко стресиращо на тялото си.
Перфектно за всички възрасти
Независимо дали сте на 8 или на 80 години, скачането е подходящо за потребители на всички възрасти. Според Американската сърдечна асоциация повече от 15% от децата и юношите са с наднормено тегло. Освен това над 850 000 американски възрастни умират от сърдечно-съдови заболявания. Въведете това детско забавление за децата си и скачайте въже заедно с тях. Не само че е забавно да се направи, тя насърчава стойността на здравословния, физически начин на живот за децата, стойност, която те ще запазят, когато пораснат.
