Медицински състояния като астма, бронхит, емфизем и хронично обструктивно белодробно заболяване (ХОББ) могат да причинят възпаление на дихателните пътища на белите дробове и да ви затруднят да дишат. Увреждането на белите дробове може да бъде временно, в случай на бронхит или пневмония, или в по-тежки условия, като например ХОББ. Ако имате затруднено дишане, може да сте в състояние да подобрите белодробната функция с дихателни упражнения.
Етап 1
Подобрете белодробната функция и намалете риска от свиване на белите дробове с дълбоко дишащи упражнения. Водещата авторка Елизабет Вестердал разкрива в изданието от ноември 2005 г. "Гърди", че пациентите с коронарна хирургия имат намален риск от ателектаза и повишаване на белодробната функция след извършване на дълбоко дихателни упражнения. Ателектазата е медицинският термин за частичен или пълен колапс на белия дроб, причинен от слуз, натрупване на течности, усложнения от хронични заболявания или други фактори, които блокират дихателните пътища, така че да не може да попадне въздух в белите дробове.
Седнете на един стол и поставете и двата крака на пода. Вземете дълбоко, бавно дишане, запълнете белите дробове, колкото можете, докато натискате диафрагмата си колкото е възможно повече. След броене от три, издишайте бавно. Участниците в проучването са направили 30 бавни, дълбоки вдишвания всеки час, но може да се възползвате от по-малко повторения под наблюдението на Вашия лекар.
Стъпка 2
Практикувайте гърлото на дишането, за да помагате за завладяване на усещането за недостиг на въздух, което е обичайно за хората с белодробни заболявания и за подобряване на белодробната функция, според KnowCOPD, информационна служба, свързана с Фондацията за ХОББ и Американската академия по сърдечно-съдова и белодробна рехабилитация (AACVPR). Седнете на един стол и вдишвайте през носа си за два броя, докато устата ви е затворена. Отворете устата си, удряйте устните си, за да свирите, и издишайте до четири. Повторете това дишане за една до две минути.
Стъпка 3
Дишайте съзнателно от диафрагмата си, за да стимулирате белодробната функция. Легнете на пода или на леглото с възглавница под главата си, а друга под подвижните си колене. Поставете дясната си ръка под гръдния кош, върху диафрагмата си и поставете лявата си ръка върху горната част на гърдите си. Вдишвайте бавно носа си. Трябва да почувствате, че диафрагмата и стомаха се издухат под дясната ви ръка. Натегнете мускулите на корема си и издишайте през устата си, като поглъщате устните си. Това упражнение ви прави по-наясно, че използвате диафрагмата си за дишане и укрепва мускулите едновременно. Три или четири дневни сесии до 10 минути могат да бъдат полезни за белодробната функция.
Нещата, от които се нуждаете
- Председател
- Възглавници
