Протеиновите барове са вид енергийна лента, която съдържа по-високо съотношение протеини към въглехидрати. Баровете са идеални за фитнес ентусиасти, които търсят оптимален мускулен ремонт и растеж. Някои протеинови ленти са предназначени да действат като заместител на храната за потребителите, които искат да отслабнат. Важно е обаче да отбележим, че трайната дългосрочна загуба на тегло често е резултат от комбинация от диета и упражнения. Въпреки че белтъчните барове са широко известни, че помагат при загуба на тегло, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или специалист по хранене, преди да приемете програма за отслабване.
Предимства
Протеиновите барове са удобни за тези с оживен начин на живот. Много хора често спират с бърза закуска за бързо хранене или закуска, които с течение на времето могат да добавят нежелани инчове към талията. Протеиновите барове пътуват добре, така че те правят по-питателна заместител на храната за бързо хранене. Избирайки протеинова лента над хамбургер, потребителите могат да се наслаждават на ползите от протеина без вредните ефекти на холестерола и наситените мазнини. Освен че са с високо съдържание на протеини, те са с ниско съдържание на натрий и обикновено са обогатени с минерали и витамини за оптимално здраве.
Недостатъци
Въпреки че белтъчните барове са обогатени с важни витамини и минерали, те трудно заемат мястото на хранителни зеленчуци и плодове. Не само те осигуряват същите витамини и минерали, но също така подхранват тялото с изобилие от фотохимични, биофлавоноидни и фибри. Друг недостатък на протеиновите барове е вкусът. Не всички протеинови барове вкусват добре, а тези, които правят, могат да бъдат заредени със захар, побеждавайки целта да намалите теглото си.
Съображенията
При избора на протеинова лента тя помага да се прегледа етикетът за хранителните стойности, тъй като не всички протеинови барове са създадени равни. Според уеб сайта Diet Surf, някои барове съдържат стимуланти като кофеин или билкови добавки, които могат да повлияят на начина ви на живот. Ако откриете, че кофеинът ви дава нервност, изберете лента без съставки, които знаете, че ще възпрепятствате съня си. Някои протеинови барове също са с високо съдържание на наситени мазнини и включват палми или хидрогенирани масла. В идеалния случай те трябва да имат не повече от 2 или 3 грама от тези мазнини. Друго съображение е, че високите протеинови диети за продължителен период от време може да се окажат вредни за вашето здраве. Според MayoClinic.com, високите протеинови диети могат да доведат до хранителни недостатъци, повишен риск от сърдечни заболявания и влошаване на чернодробната и бъбречната активност.
Отслабване
Протеинови барове вместо правилното хранене може да помогне за загуба на тегло, но това може да се дължи главно на понижаване на калориите, а не на самата бара. Много протеинови барове са по-малко от 300 калории, което е броят на калориите, типични за лека закуска, а не за хранене. Ако се даде избор между по-висококалорична, но по-хранителна гъста салата и протеинова лента, салатата може да предложи по-големи ползи. Ако вашите опции са между дисковото устройство и протеиновата лента, обаче, барът може да се окаже също толкова задоволителен с по-малко калории. Ако се налага увеличаване на протеина във вашата диета, помислете за опции, естествено с високо съдържание на протеини като риба, соеви продукти или ядки.
