Участието в редовни разтягащи се сесии предлага многобройни предимства за тялото ви, включително подобряване на гъвкавостта, поддържане на еластично тяло, удължаване на мускулите и освобождаване на мускулна стягане. Протягането, заедно с кардио тренировка и съпротива, е неразделна част от вашата фитнес програма и може също така да спомогне за увеличаване кръвообращението на организма. Кислородът и хранителните вещества се доставят на вашите мускули и органи, включително сърцето ви, през кръвта ви, така че една силна циркулационна система може да даде много на здраво тяло.
Протегнете правилно
Протягането с подходяща техника може да спомогне за насърчаване на ефективното движение на кръвта. Циркулацията позволява кислород и хранителни вещества да се пренасят към вашите органи и мускули, от които се нуждаят за правилна функция, сила, движение и гъвкавост. Фокусирайте се върху формата си при разтягане; правилната поза трябва да бъде поддържана и ставите трябва да бъдат подравнени, като коляното и глезена. Дръжте участък веднага щом почувствате съпротива и избягвайте да притискате мускулите си, за да се простират извън естествената им способност. Дишайте непрекъснато, през носа си и през устата си, за да подпомогнете кръвоносните преимущества, които осигуряват необходимия кислород за мускулите. Задръжте простичките от 20 до 60 секунди и избягвайте подскачането.
