За закуска обикновено се дава кредит за това, че е най-важното ядене на деня, но обядът е също толкова важен. Уебсайтът на Американската академия по педиатрия "Здрави деца" съобщава, че това, което вашето дете яде за храна и закуски през деня, играе решаваща роля за физическото и психическото му развитие. След като разберете какво може да се случи, ако детето ви редовно прескача обяд, ще имате знанието да подготвите и осигурите питателни и добре балансирани обяди.
Ниска енергия и глад
Калориите в обяда на детето ви са от съществено значение за енергийното си ниво за следобед нататък. Ако детето ви редовно прескача обяда, тя няма да консумира протеините, фибрите, витамините и минералите, от които се нуждае, за да се концентрира и да се съсредоточи до следобедната закуска или вечеря. Без хранителен и добре балансиран обяд детето ви може да се почувства бавно и уморено и вероятно няма да бъде мотивирано да направи много работа. Вашето дете също ще се чувства гладно, което може да причини главоболие, раздразнителност и умора.
Лошото хранене
Денонощното хранене на детето ви дава ценни възможности за получаване на добра доза от витамините и минералите, от които се нуждае за правилен растеж и здраве. Без добре балансиран обяд детето ви може да липсва в важни хранителни вещества като калций, желязо и витамин С. Здравите деца отбелязват, че когато детето ви расте, неговите хранителни нужди се увеличават и не яде достатъчно храна, развитието му може да пострада. Вашето дете трябва да яде обяд, който включва плодове, зеленчуци, протеинови храни и нискомаслено мляко или други млечни продукти, за да получи това, от което се нуждае.
Образователни закъснения
Концентрацията и фокусът в класната стая се основава на правилните хранителни вещества, които детето ви получава от обяда. Храненето на правилните храни на обяд ще помогне на мозъка на вашето дете, за да може да успее в училище. Ако детето ви не яде обяд, може да му липсват витамините и минералите, от които се нуждае, за да може мозъкът да функционира добре, така че да може да учи и да запази материала в класната стая. Не само всеки обяд ще свърши работа. Нездравословните храни могат да причинят сривове на енергия, които пречи на ученето. Цели зърна, плодове, зеленчуци, ядки, постно месо и нискомаслени млечни храни са нещата, които детето ви трябва да яде за обяд в полза на училищните му постижения.
Физическо неактивност
Ако детето ви не яде здравословен обяд, той ще има малко мотивация или способност да се занимава с извънкласни дейности като спорт и други физически занимания. Ако детето ви иска да бъде активно, важно е той да консумира здравословен и добре балансиран обяд, така че тялото му да има способността да се движи. Физическото бездействие може да доведе до нездравословно наддаване на тегло, което по-нататък попречи на способността на детето ви да се занимава с физически занимания.
