Атеросклерозата, по-често известна като втвърдяване на артериите, е състояние, при което плаката се натрупва в стените на артериите ви. Натрупването на плаки намалява артериите, които в крайна сметка могат да се блокират и да ограничат притока на кръв. В някои случаи плаката в артериите може да доведе до удар. Някои рискови фактори увеличават шансовете на човек да развие каротидна артериална болест. Можете да предприемете мерки, за да управлявате или намалявате рисковите фактори като висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет.
Етап 1
Прекратете пушенето, за да намалите натрупването на плака в артериите и да предотвратите натрупването на повече плаки. Ако сте пушач, това е една от първите промени в начина на живот, които трябва да направите. Фондацията за медицинско образование и изследвания Mayo посочва, че никотинът в цигарите често дразни вътрешната облицовка на стените на артериите. В резултат на това, допълнителното налягане, причинено от повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане, може да отслаби стените на вашите артерии и да доведе до натрупване на мастни натрупвания, известни като плака.
Стъпка 2
Упражнявай се редовно. Ако имате други основни рискови фактори за заболяване на каротидната артерия, трябва да увеличите нивото на физическа активност. Според Националния сърдечен пулс и кръвен институт, само 30 минути умерена физическа активност пет дни в седмицата може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, да намалите риска от диабет и да намалите кръвното налягане и високите нива на лошия холестерол в кръвта. Редовното упражнение също помага да се повишат нивата на добрия холестерол в кръвта. Това от своя страна може да помогне за предотвратяване натрупването на плака в артериите.
Стъпка 3
Следвайте Програмата за терапевтичен начин на живот (TLC), за да намалите холестерола. Планът включва хранене с ниско съдържание на наситени мазнини, управление на теглото и повишаване на физическата активност. Диетата включва ядене на много плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на разтворими фибри. Хранене с риба също се препоръчва, тъй като рибата са добри източници на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Ограничете приема на натрий и консумирайте по-малко алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да повиши нивото на кръвното ви налягане и нивото на триглицеридите.
Стъпка 4
Следвайте диета DASH, ако имате високо кръвно налягане, друг от рисковите фактори за заболяване на каротидната артерия. Диетичните подходи за спиране на хипертонията са нискомаслен и ниско холестеролен хранителен план, който се фокусира върху храненето на храни, богати на хранителни вещества и високо съдържание на протеини и фибри. Хората, които следват тази диета, трябва да намалят червените меса и храни, съдържащи рафинирана захар, и консумират повече пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птици и нискомаслени млечни продукти.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар за всички здравословни проблеми, които могат да увеличат риска от натрупване на плаки в артериите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар, ако страдате от висок холестерол, диабет, високо кръвно налягане или кръвно или циркулаторно нарушение. В някои случаи промените в начина на живот може да не са достатъчни за лечението на тези състояния; следователно, Вашият лекар може да предпише лекарства.
Стъпка 6
Помислете за операция, ако Вашето състояние е тежко, или ако вече сте имали инсулт или показвате признаци на преходна исхемична атака. Каротидната ендартеректомия е хирургична процедура, при която плаката се отстранява от артериите. Лекарите обикновено препоръчват тази медицинска процедура, когато каротидните артерии на дадено лице са блокирани 50% или повече. Каротидната артериална ангиопластика или стент са други процедури, използвани за разширяване на тесни или блокирани артерии и възстановяване на притока на кръв към мозъка.
Съвети
- NHLBI препоръчва лица, които са с наднормено тегло и имат по-висок риск от каротидна артериална болест, да изгубят поне 10% от общото си телесно тегло. В зависимост от теглото си, може да се наложи да загубите допълнителни килограми, за да намалите индекса на телесното тегло до по-малко от 25, като по този начин намалите риска от инфаркт и инсулт.
