Силата на ноктите - като дебелината на косата, тонуса на кожата и размера на обувката - е подложена на много нормални вариации. Ако сте здрав човек без очевидни хранителни недостатъци, изследванията показват, че витамините едва ли ще ви помогнат да укрепите ноктите си. Това не означава, че нямате опции, ако искате да укрепите ноктите си.
За повечето хора витамините няма да помогнат
Много добавки се продават с обещанието за укрепване на ноктите, но наличните научни изследвания не подкрепят повечето от тези твърдения. Например, един набор от изследователи публикува статия в изданието от август 2007 г. на "Дневникът на наркотиците в дерматологията", в което изследваха всички налични изследвания по отношение на витамините и силата на ноктите. Те не откриват доказателства за употребата на витамин С, витамин Е, витамин В12, витамин А, ретиноиди, ретинол или ретинал. И те не гледаха само на витамини - тяхното проучване не намери доказателства, които да подкрепят използването на цинк, желязо, мед или селен. Изключение е използването на биотин, който изглежда е от полза при някои случаи на крехък синдром на ноктите.
Какво можете да направите вместо това
Американският колеж по остеопатична дерматология предлага много съвети за предотвратяване на ноктите да станат крехки, разделени или прекалено меки. Например, избягвайте многократно ръцете да са мокри и сухи, носейки ръкавици, когато правите домакински работи. Те също препоръчват лосиони, съдържащи ланолин, ако сухотата е проблем. Ако, от друга страна, прекалено меките гвоздеи са проблем, домакински почистващи средства, почистващи лакочистители и други битови химикали могат да добавят към проблема, така че ограничаването на експозицията може да помогне. Американската академия по дерматология подчертава колко е важно да се държите нежно с ноктите си, за да предотвратите допълнително счупване или разцепване. Например, трябва да избягвате използването на ноктите си като инструмент за отваряне на гърба на кутията за мобилен телефон. Разбира се, ако имате естествено слаби нокти, тези мерки няма да ви накарат да имате силни нокти, но те може да помогнат за намаляване на проблема.
Биотин може да помогне в някои случаи
Биотин, наричан още витамин Н, изглежда е едно от възможните изключения от правилото: може да помогне на някои хора с крехки нокти, но доказателствата не са много силни. В проучване, публикувано през декември 1999 г. в "Журнал на Американската академия по дерматология", биотинът изглежда увеличава дебелината на ноктите и намалява разцепването при някои индивиди с крехки нокти. Необходими са обаче още проучвания, за да се подкрепят възможните ползи.
Хранителните недостатъци са редки
Ако имате сериозен проблем с ноктите си - освен че желаете да са толкова силни, колкото вашите приятели или съседи, консултирайте се с Вашия лекар. Въпреки че истински хранителни недостатъци са изключително редки тези дни, все още е възможно, че витамин или минерален дефицит може да предизвика проблеми с ноктите. Много заболявания или инфекции също могат да причинят промени в ноктите. Получаването на подходяща диагноза е от ключово значение за това как да третирате проблемите с ноктите, така че е разумно да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете биотин или някаква друга добавка.
