Ако сте като много хора, може да не мислите много за това, което ядете, но бихте могли да обърнете повече внимание, ако сте знаели, че определени хранителни вещества като цинк биха могли да подобрят здравето на сперматозоидите ви и като бонус , здравето на простатата и сърцето. Така че, ако искате да помогнете на момчетата ви да се плуват по-добре, изядете няколко стриди или шепа кашуци, за да увеличите приема на цинк.
Малко за цинка
Цинкът е основен минерал, което означава, че тялото ви не може да го направи и можете да задоволите нуждите си само чрез храни или добавки. Той играе много важна роля в организма, включително улесняване на ензимната активност, като поддържа имунната здраве, като протеин и помага лекуване на рани. Препоръчителната дневна доза за мъже е 11 милиграма цинк на ден. Стридите са вашият най-добър източник със 74 милиграма при 3-унция, приготвена за сервиране. Ако стриди не са си нещо, говеждо, свинско, кашу и печен боб също може да ви помогне да изпълняват ежедневните си нужди.
Подобрете качеството си на сперматозоиди
В допълнение към подкрепата на основните нужди за здравето, цинк е антиоксидант, който защитава клетките от окислително увреждане, включително сперматозоиди. Не получавам достатъчно цинк в диетата може да увеличи риска от лошо качество на спермата и безплодие, според проучване, публикувано в 2009 "Nutrition Research." Това проучване установи, че мъжете с по-ниски нива на семенната цинк имат по-ниски броя на сперматозоидите, както и анормална морфология на сперматозоидите. Изследователите са предположили, че цинкът осигурява защита на клетките на сперматозоидите срещу окислителни увреждания, подобрявайки техния брой и качество.
По-добро здраве на простатата
Ракът на простатата е втората водеща причина за смърт, свързана с рак при американците, според Института Линус Паулинг. Една нормална простата има по-високи нива на цинк, отколкото всяка друга мека тъкан в тялото. Въпреки това, раковите простати имат по-ниски нива на цинк, отколкото обикновените простати, съобщава Институтът. Освен това мъжете, които получават повече цинк в диетата си, също са склонни да имат по-ниски нива на рак на простатата. Като антиоксидант, цинкът може да защити простатата от увреждане на клетките. Цинкът също е противовъзпалително средство и помага за насърчаване на смъртта на раковите клетки.
Добър е и за сърцето ви
Болест на сърцето е водеща причина за смърт в САЩ, според Центровете за контрол на заболяванията, и мъжете са 1 1/2 пъти по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото при жените, се посочва, Медицинска фондация Пало Алто. Но задоволяването на ежедневните нужди от цинк може да осигури на сърцето ви известна защита. Допълването на клетъчните нишки на цинка спомага за подобряване на сърдечната функция и предотвратява по-нататъшното увреждане на сърцето след сърдечен удар, според статия от статията "Хранене". Докато цинкът играе важна роля за поддържане здравето на сърцето след увреждане, е необходимо да се извърши повече изследване, за да се определи неговата роля в превенцията.
