Днешният свят изисква да поддържате постоянно енергийно ниво. Между жонгльорската работа, семейството, фитнес и здравето не можете да си позволите да се чувствате уморени. Много храни и напитки рекламират, те ви помагат да останете будни, но те ви напълват с пълна захар и кофеин. Ако търсите по-естествен начин да запазите очите си отворени и вашето тяло предупреждение, посъветвайте се с Вашия лекар за вземането на важни витамини като витамин С. Витамин С поддържа жизненоважни функции във вашето тяло и въпреки че не работи специално, за да ви държи будни , приемането на витамин С помага да се предотврати умората.
анемия
Анемията е състояние, характеризиращо се с нисък брой функциониращи червени кръвни клетки. Вашите червени кръвни клетки пренасят кислород към клетките в тялото, за да ги използват за енергия, така че намаляването на циркулиращия кислород води до умора - основният симптом на анемия. Най-честата причина за анемията е недостиг на желязо, тъй като се нуждаете от желязо, за да произведете протеина, съдържащ кислород, в червените кръвни клетки, известни като хемоглобин. Витамин С помага на организма Ви да усвоява ефективно желязото. Липсата на витамин С може да доведе до дефицит на желязо, да причини умора и да ви затрудни да останете будни.
Дебел метаболизъм
Витамин С подпомага превръщането на мазнините в енергия, подпомага борбата с умората и ви държи будни и бдителни. Вашето тяло използва витамин С за производството на карнитин, малка молекула, която транспортира мазнините във вътрешния орган на клетката, известен като митохондриите. Веднъж вътре в митохондриите, мазнините се превръщат в енергия. Дефицитът на витамин С понижава нивото на карнитина, намалява количеството мазнини, които могат да попаднат в митохондриите и причинява недостиг на енергия.
Имунен бустер
Ако имате нужда от продукт, който да ви помогне да се събудите цяла нощ, витамин С не осигурява тази незабавна енергия. Въпреки това, приемането на витамин С, когато сте лишени от сън, може да ви помогне да предотвратите появата на заболяване. Витамин С повишава имунитета ви чрез стимулиране на производството на бели кръвни клетки. Приемането на витамин С под наблюдението на Вашия лекар може да увеличи броя на неутрофилите, лимфоцитите и фагоцитите, които спомагат за отстраняването на чужди бактерии и вируси.
Източници
Една хранителна добавка, продавана под името Emergen-C, заявява, че усилва енергията ви и ви помага да ви държим будни. Въпреки, че съдържа 1000 mg витамин С, той съдържа и други хранителни вещества, включително някои от витамините от вида B. Тъй като витамините от вида B помагат на тялото ви да превърне храните в енергия, вероятно витамините от вида B стимулират енергийния тласък на витамин С. Естествените източници на витамин С включват цитрусови плодове, ягоди, домати, чушки и картофи. Консумирането на естествени източници на витамин С може да ви помогне да се срещнете с препоръчителния дневен прием на Медицински институт от 90 мг на ден за мъже и 75 мг витамин С на ден за жени.
