Черният дроб играе важна роля в метаболизма на мазнините и когато не може да изпълни тази функция толкова ефективно, мастните запаси, предимно под формата на триглицериди, се натрупват в черния дроб. Въпреки че обикновено не предизвиква увреждане, това може да доведе до възпаление и белези. Дебелото чернодробно заболяване най-често произтича от затлъстяването, но също така е свързано с диабет, високи триглицериди, алкохолизъм и употребата на определени медикаменти. Лечението е основно в решаването на основните състояния, причиняващи мастен черен дроб. Промените в начина на живот също могат да ви помогнат. Трябва да поговорите с лекаря си за насоки при разработването на стратегия за лечение и преди да направите каквито и да е драстични промени в диетата си.
Етап 1
Бяло брашно и шкурка на масата Снимка Кредит: gorgev / iStock / Гети изображения Намалете приема на рафинирани бързо изгарящи въглехидрати като белтъчини и захар. Проучване, публикувано в изданието от 2007 г. на тема "Затлъстяването", ръководено от д-р Дейвид Лудвиг от Болницата за деца, хранело плъхове с диета или с ниско гликемична диета, която повишава по-стабилно кръвната захар или високо гликемична диета, което води до бързо покачване. Тези, които са нахранени с диета, отразяваща нездравословните въглехидрати, имат два пъти повече мазнини в черния дроб, както и в останалите тела.
Стъпка 2
Спагети с доматен сос Снимка: mythja / iStock / Getty Images Яжте по-малко въглехидрати като цяло; проучване, проведено в Университета на Тексас Югозападна, което се появи в издаването на "Хепатология" през 2009 г., констатира, че яденето на по-малко въглехидрати причинява на черния дроб да изгаря мазнините си като източник на енергия. Храни, особено с високо съдържание на въглехидрати, включват нишестета като хляб, тестени изделия, ориз, картофи и царевица и захар. Не е нужно да изрязвате напълно тези храни, но запазвайте малки порции и се стремийте към избор на цели зърна, когато е приложимо.
Стъпка 3
Бирени чаши на масата Photo Credit: Micha? R? Ewski / iStock / Гети изображения Ограничете консумацията на алкохол Излишъкът от приема на алкохол е свързан с повишаване на нивата на триглицеридите, основната форма на мазнините, открити в черния дроб.
Стъпка 4
Соеви зърна, изливащи се от чантата Снимка: Lcc54613 / iStock / Getty Images Включете повече растителни храни във вашата диета като плодове, зеленчуци, растителни протеини като соя и здравословни мазнини като ядки и семена. Тези храни ще насърчават загубата на тегло и поддържат нивата на холестерола и триглицеридите под контрол.
Стъпка 5
Двойка на вело пътешествие Снимка: Уорън Голдсуин / iStock / Getty Images Упражнявайте умерено темпо най-малко 30 минути на ден повечето дни от седмицата. Умереното напрежение трябва да повиши сърцето и скоростта на дишането ви извън това, което преживявате по време на ежедневната дейност.
