Слава богу за почивните дни! Ако сте работили усилено през останалата част от седмицата, като работите по-силно, вашият ден за почивка е заслужен. Но има изкуство да правите почивни дни правилно. Ето го Ники Холендър, създател и треньор на серията STRONGER тренировка на сладкиши, с малко съобщение за вашия ден.
Както Ники казва, е изключително важно да дадете на тялото си шанс да си починете и да се възстановите, след като удряте тренировките си усилено през останалата част от седмицата. Въпреки че изглежда, че цялата работа и резултатите идват от интензивността на вашите тренировки, тялото ви действително използва вашето време за почивка, за да станете по-силни.
И така, как ще изглежда вашият ден за почивка? Ще отидете ли за походи с приятели? Вземете кучето си за изключително дълъг разход? Разходете се по плажа с децата си? Отидете за едно колоездене с Вашия значителен друг? Или може би направете някаква нежна йога, разтягане или пулверизиране.
Просто го облечете лесно! Но имайте предвид, че здравословното хранене не отнема време. Разбира се, можете да се наслаждавате на удовлетвореността си от време на време, но не минавайте през борда.
И уверете се, че се присъединявате към нашата сладка-life.club Challenge Facebook Group, за да получите ежедневни съвети, насърчаване и мотивация!
Не позволявайте дни на почивка да изкривят напредъка ви. Снимка Кредит: sweet-life.club Как да се регистрирате за СИЛНОТО Предизвикателство
1. Изтеглете приложението MyPlate за iOS или създайте своя профил. Ако сте в Android или не разполагате с смартфон, можете да използвате версията за настолни компютри. Уверете се, че сте определили 8 януари като начална дата, така че да можете да сте на същата страница като останалата част от общността sweet-life.club!
2. На вашата начална дата (започваме следващото ни предизвикателство 8 януари), ще можете да влезете в профила си и да кликнете върху "План за хранене" в долната навигационна лента на приложението. Там ще имате достъп до ястия на всеки ден, както и списък за пазаруване всяка седмица.
Проследяването е лесно с MyPlate. Снимка Кредит: sweet-life.club 3. За всяко хранене и закуска проследявайте калориите си, като кликнете върху отметката до всяка храна или рецепта. Ако трябва да се отклоните от плана за хранене, можете също да въведете храни ръчно от раздела "Track" в долната навигация. Просто потърсете храната си и кликнете върху бутона "Аз ядох това". Уверете се също, че проследявате приема на вода от раздела "Track".
4. Отпечатайте тренировъчния календар на STRONGER Challenge и го следвайте заедно с безплатния видео тренировка за всеки ден.
Ето вашата пътна карта за тренировка. 5. Проследявайте тренировките STRONGER в MyPlate. На основната страница на приложението кликнете върху Упражнение и след това потърсете STRONGER. Всички тренировки ще бъдат изброени по-долу. Изберете тази, която сте извършили този ден.
6. Присъединете се към нашата сладка-life.club Challenge Facebook Group, за да получите ежедневни съвети, насърчаване и мотивация! Можете също така да се присъедините към разговора в нашата общност дъски в приложението ("Общността" в долната навигация) и на работния плот.
7. Правете тренировки с нас, прекоси ги от календара и публикувайте за тях във Facebook групата. Ние ви поздравяваме!
Читатели - Присъединявате се към нас за 8-седмичното Предизвикателство на STRONGER? Какво мислите за тренировките STRONGER? Били ли сте разгледали храната план още? Имате ли проблеми с достъпа и използването на някоя от тях? Били ли сте някога направили група за фитнес предизвикателства преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата сладка - Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
