Диетата на Майкъл Търмонд е програма за отслабване, предназначена да ви помогне да прекроите тялото си след шест седмици. За разлика от много други планове за хранене, обаче, не се изисква да купувате предварително опаковани ястия и шейкове. Вместо това, диетата е съобразена с вашия тип тяло. Всъщност, вашият метаболизъм, "подсказка", определя какво можете да ядете по диетата на Майкъл Тюрмон.
Професионален профил
steak kabobs Снимка: Elen11 / iStock / Getty Images Майкъл Търмонд е гуру на загуба на тегло, която се описва като "скулптор на тялото на майстора". Повече от две десетилетия той работи с известни личности, за да им помогне да постигнат оптималното си тегло. Методът на Майкъл Търнмънд, "Blueprinting", достига до национална аудитория, когато той е помолен да даде своя опит на серията ABC reality "Extreme Makeover". Диетата, известна още като Шест седмица Make Body, официално стартира през 2000 г. като съвместно усилие между Thurmond и Provida Life Sciences на Encino, Калифорния.
Blueprinting
на скара зеленчуци на столови Photo Credit: martiapunts / iStock / Гети изображения Първата стъпка, за да научите какво можете да ядете по диетата на Майкъл Търнунд, е да създадете план за вашия тип тяло. Това се прави чрез завършване на самооценка, в която отговаряте на поредица от въпроси относно хранителните ви навици и нивото на активност. Например, тяло тип Е, наричан още ектоморф-ендоморф, се определя от трудността при изграждането и поддържането на чиста мускулна маса, което води до намаляване на изгорелите калории. След като познавате типа на тялото си, можете да определите кои храни ще ви помогнат да поддържате чиста мускулна маса, да увеличите метаболизма си и да насърчите използването на калории.
Модели на храните
на скара филе пържола на фолио Снимка Кредит: PaulCowan / iStock / Гети изображения Използвайки типа Е тип тяло като пример, крайната цел е да се ядат храни, които ще стимулират метаболизма, за да изгарят калории и мазнини, докато изграждат чиста мускулна маса. Този тип тяло се ползва от храни с високо съдържание на протеини, като червено месо и може да се наслаждава на по-голямо разнообразие от въглехидрати, отколкото повечето други видове тяло. Обаче простите въглехидрати, включително плодови сокове, тестени изделия и хляб, ще подкопаят усилията за загуба на тегло.
За разлика от това, ако сте ендоморф с тяло тип А, имате много бавен метаболизъм и вероятно сте имали проблеми с теглото по-голямата част от живота си. За да се увеличи метаболизма, този тип тяло трябва да избягва прости въглехидрати в полза на комплекса, като картофи, имигранти, плодове и други плодове с ниска захар.
Планиране на хранене
Свежи зелени глазури Снимка: Derkien / iStock / Getty Images Диетата план идва с персонализирани рецепти, определени от вашия план. Отново няма специални храни и напитки, а храната е предназначена да бъде подходяща за цялото семейство. Рецептите за проби включват пържени картофи, плодово-сушени плодове, гарнитури и меса и зеленчуци на скара. Програмата за хранене също е снабдена с план за меню, който ви позволява да модифицирате рецепти или да създавате нови, като използвате храни, които са специфични за насърчаване на загуба на тегло за вашия тип тяло. Програмата включва и ръководство за хранене, за да можете да се насладите на любимите си италиански, мексикански или френски ястия, без да отнемате диетата си.
Съображенията
Двойка говорене с лекар Снимка Кредит: monkeybusinessimages / iStock / Гети изображения Въпреки, че диетата на Майкъл Тюрмонд дава съвети на хора с чувствителност към храна, високо кръвно налягане или високи нива на глюкоза, трябва да се консултирате с лекаря си, преди да започнете тази или каквато и да е диета, ако имате хронично заболяване или приемате лекарства. Въпреки, че тази диета е наречена "седемседмична преработка", тя е предназначена да преподава навици за здравословно хранене през целия живот и не бива да се бърка с катастрофа.
