Аеробни и съпротивителни устройства за упражнения са сред най-популярните части от упражняващото оборудване. Тези машини ви позволяват да упражнявате с естествени движения на тялото или да насочвате определени елементи на физическата активност. Може да намерите това оборудване в търговски центрове и домашни зали. Популярните уреди за упражнения също биха могли да предложат алтернативни форми на упражнения за хора с ограничения в обхвата на движение или специални нужди.
неблагодарна работа
Неблагодарна може да бъде най-популярната част от упражняване оборудване. Снимка Кредит: Майк Уотсън Изображения / moodboard / Гети изображения Неблагодарна може да бъде най-популярната част от упражняване оборудване. Плавната платформа на ръчните бягащи пътеки позволява вашите стъпки да контролирате скоростта на ходещия колан. Моторизираните бягащи пътеки ви позволяват да зададете скоростта на ремъка. Мотоциклетизираните бягащи пътеки са популярни в спортни зали и в домове, защото предлагат функции за проследяване и насочване на вашите тренировки. Моторизираните бягащи пътеки могат да включват сензори за сърдечен ритъм, които ви позволяват да достигнете целевия сърдечен ритъм и да наблюдавате пулса си. Таймерите ви позволяват да се съсредоточите върху формата си, да гледате телевизия или дори да четете, докато използвате неблагодарна. Калориите броячи ви помогне да постигнете вашите калории разходи разходи за всяка тренировка.
Безплатни тежести
Популярността на свободните тежести може да бъде свързана с гъвкавостта им. Снимка Кредит: Рут Дженкинсън / Доринг Кедърсли RF / Гети изображения Популярността на свободните тежести може да бъде свързана с гъвкавостта им. Свободните тежести включват гири и мряни. Това оборудване може да осигури тренировка за цялостно тяло. Свободните тежести изискват повече координация и ви позволяват да увеличите функционалната си фитнес с упражнения, които имитират естествените движения на тялото. Спортистите могат да използват безплатни тежести за трениране за спортни движения. Свободните тежести поемат съставни мускулни движения, които ви позволяват да работите с възможно най-голямо количество мускулна тъкан.
Елиптични обучители
Елиптичните преподаватели са сред най-популярните съоръжения за упражнения. Снимка: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Елиптичните преподаватели са сред най-популярните съоръжения за упражнения. Може да постигнете по-бърз сърдечен ритъм на елиптична машина, отколкото на други кардио машини. Тези машини са насочени към сърдечно-съдовата система и са предназначени да ви помогнат да изгаряте повече калории, отколкото да ходите на равна повърхност. Вашите крака се движат по елиптичен модел, което може да облекчи натиска върху ставите, което може да възникне при използване на други кардио машини, като например неблагодарна. По-специално, елиптиците могат да включват монитор за сърдечен ритъм и контроли за регулиране на съпротивлението на движенията на краката ви. Конзолата на устройството може да включва функции като CD плейър, вентилатор и телевизионен екран.
Повдигащи стационарни велосипеди
Постоянните стационарни велосипеди могат да предложат най-доброто аеробно тренировка с ниска степен на въздействие и упражнение за отслабване. Снимка: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Постоянните стационарни велосипеди могат да предложат най-доброто аеробно тренировка с ниска степен на въздействие и упражнение за отслабване. Сесията може да продължи от 45 до 60 минути или по-дълго. Постоянните цикли предлагат допълнителен комфорт за удължени тренировки, тъй като тези машини включват седловидни седалки, които позиционират вашето тяло на полузадяващо се положение. Тези машини са безопасни за всеки потребител, особено за начинаещи или възрастни хора, защото леките колела изискват малко или никаква координация. Може да се харесате на тази машина, ако страдате от болки в гърба и болки в ставите.
Селекторни машини за якост
Тези машини ви позволяват да изолирате определени мускулни групи, като ръководите движенията на тялото си. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Машините за селекторна сила често използват гърбици, кабели, зъбни колела, макари и куп тежести за съпротивление. Тези машини ви позволяват да изолирате определени мускулни групи, като ръководите движенията на тялото си. Започващите тренировки за тежести или бодибилдъри особено могат да се възползват от използването на тези машини за поддръжката на определени движения. Машините за селекторна сила също така облагодетелстват хората, които се възстановяват от наранявания, като контролират съвместните ви артикули.
