Дневната дневна диета е разработена от асистента на университета в Илинойс д-р Криста Варади, която инструктира последователите да редуват дни на редовни хранения с дни от не повече от 400 до 500 калории за жените и 500 до 600 калории за мъжете. Вашето меню за дните с ограничени калории ще се състои само от едно хранене, консумирано между обяд и два часа сутринта. и ще изисква предварително планиране. Изследване, публикувано през 2006 г. в "Медицински хипотези", показва, че този тип интермитентно гладуване може да помогне за отслабване и да предложи ползи за здравето, но преди да започнете, говорете с него.
Отидете за супа и салата
Една жена на 500-калоричния ден на диета "Всеки друг ден" може да яде купа с ниска или без натриева растителна или доматена супа, приготвена с вода, и салата от листа от салати, покрити с приблизително 1/2 чаша безкосмени варени пиле, облечено с лимонов сок и прясно смлян пипер, последвано от 1 1/4 чаши плодова салата, приготвени с пресни плодове като ягоди, круши, пъпеши и мандарин оранжеви сегменти. Това хранене ще осигури до 475 калории, в зависимост от марката супа. Мъжете биха могли да добавят 96-калорийни средно големи пшеница за обяд за 566-калорично хранене.
Имате малко постно говеждо
Не е нужно да се отказвате от говеждото хранене на диета "Всеки друг ден", стига да избирате постно парче като филе или филе от филе и да пазите нискокалоричните странични ястия. За 456-калорично хранене, подходящо за жените по плана, дайте 3 унции печени пържоли, покрити с кармелизиран лук и натрошено синьо сирене, сервирано с 1/2 чаша полента и 1 чаша чаршаф, нарязани на 1 чаена лъжичка зехтин и подправени с пресен лимонов сок. За да добавите още 80 калории за мъжете, включете 1 чаша пара аспержи, пропити с 1 чаена лъжичка зехтин.
Работа в морски дарове
Морските деликатеси в дните с ограничен брой калории могат да гарантират, че получавате достатъчно здравословни в сърцето омега-3 мастни киселини. Една 451-калорийна опция за жените може да бъде 3 унции скариди, нарязани с лук, чесън, jalapenos и нарязани на кубчета пресни домати, нарязани на 6-инчов царевичен тортила заедно с една четвърт от нарязания авокадо и сервирани с 1/2 чаша кафяво ориз. Човек може да увеличи броя на калориите до 553 чрез добавяне на 102 калории, 1 чаша сервиране на кал, нарязан в зехтин и подправен с чесън, оцет от червено вино и натрошен червен пипер.
Пропуснете месото
473-калорично хранене без храна за жени, следващо диета "Всеки ден", може да се състои от парче пица от цели пшеница, покрита с барбекю сос, черен боб, пресни царевични зърна, нарязани на кубчета домати и настъргана моцарела с 3/4 чаша сервиране на супа от тиквичка, направена от зеленчуков състав и 3/4 чаша плодов сорбет. Мъжете могат да добавят 1 чаша салата от карфиол, направена с намалена мазнина майонеза за 48 допълнителни калории, или, ако консумира млечни продукти, 1/2 чаша обикновен нискомаслено кисело мляко, смесено с 1/2 чаша плодове като боровинки.
