Храненето на киви за закуска е сладък, освежаващ и здравословен начин да започнете деня. Само половината чаша нарязан киви предлага жизненоважни хранителни вещества и толкова количество витамин С като средно оранжево. Когато се бързате, яденето на киви по време на бягството е по-добре, отколкото да прескочите закуската, но за пълноценна храна трябва да включите цели зърна и източник на калций, като мляко или кисело мляко.
подготовка
Киви е прост плод за ядене и макар че много хора я люлеят, това не е необходима стъпка. Кожата е тънка, годна за консумация и има подобна текстура с праскова. Изберете плодове, които са твърди, но с малко дават и без бръчки. Незрелите киви узряват в продължение на три до пет дни, ако ги оставяте навън и могат да се съхраняват в хладилника до две седмици, ако ги поставите в найлонова торбичка. Нарязан или нарязан киви също може да бъде замразен.
Вх? Д
Kiwi прави добра основа за закуска на сладкиши, смесени с кисело мляко и ябълков сок. Използвайте парчета замразен киви за гъста, студена глазура и добавете други плодове или зеленчуци за допълнително хранене. Направете киви звездата на салата от пресни плодове, смесена с нарязан пресен мента за ароматна и витаминно заредена закуска или слой с лимоново кисело мляко и гранула за бърз парфет. Смесете нарязан киви с ванилово кисело мляко като топинг за палачинки или вафли, но яжте го бързо, защото кивито ще свие млечни продукти, ако остане твърде дълго.
Печени стоки и палачинки
Палачинките се добавят към сладостта и текстурата, когато се правят с нарязан киви. За нещо малко по-леко, използвайте киви за запълване на валцувани крепове. Печете кифлички с нарязан киви и използвайте пълнозърнесто брашно или овесени трици за закуска, натоварена с фибри. За фантазия закуска ястие, направи киви проститутка. Печете една тартална черупка, като използвате предварително пакетирани тесто за тесто, за да спестите време, или направете своя собствена, за да контролирате съставките. Лъжицата уплътнява киселото мляко в охладената обвивка и нагоре с филийки киви.
хранене
Киви съдържа само 50 калории на половин чаша, с 3 грама здрави влакна, 1 грам протеин и без мазнини, холестерол или натрий. Всяка доза осигурява 140% от витамин С, от който се нуждаете всеки ден, както и измерими количества витамин А, калций и желязо. Киви също е добър източник на лутеин, който помага за здравето на очите и може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания и някои видове рак. Съвместното разширение на държавния университет в Юта отбелязва, че две киви са по-добър източник на калий, отколкото един банан.
