Hula hooping, или просто "обръщане", е приятно и рентабилно средство за генериране на ползи за здравето и се изтъква от Първата дама Мишел Обама като дейност за насърчаване на здравето на децата. Обиколката обаче не е само за децата. Според статия в списание "Време" на Катрин Шарик, все повече възрастни взимат обръчите за упражнения и трайни ползи за здравето.
Основно укрепване и мускулно тонизиране
Гладките, повтарящи се хип-гръдни движения, свързани с хъларството, спомагат за укрепването на основните мускули и тонизирането на тялото ви. Hooping работи около 30 мускула в и около сърцевината на вашето тяло, според Диана Дефрис, основател на Hoopswhirled, бизнес в Лондон и Англия. Има анекдотични доказателства, които предполагат, че обръщането може да укрепи стабилизиращите мускули и да помогне на всеки, който има болка в гърба. Връзката ви тренира не само вашето ядро, но и горната и долната част на краищата. Той също така ви помага да развиете чувство за информираност за тялото и позитивен образ на себе си. Кръгът може да помогне на самосъзнателните деца или децата да се плашат от спортното участие, да преодолеят страховете си и да спечелят ползи за здравето.
Сърдечно-съдова издържливост
Катрин Шарик, в "Времето", каза, че по отношение на изгорените калории, един час на интензивно затягане е еквивалентно на продължителността на един час на бягаща пътека. Hooping е дейност с ниска степен на въздействие, която може да ви помогне да регулирате телесното тегло и да изградите сърдечно-съдова издръжливост. Според BodyByDesignOnline.com, упражнението, свързано със захващане, ви помага да изградите аеробния си капацитет, като направите тялото си трудно за кислород. Според Рон Клинт на Hooping.org, теглото на вашия обръч определя, до известна степен, нивото на аеробната тренировка, която преживявате, когато сте навътре. Колкото по-лек е обръчът, посочва Клинт, толкова повече енергия ще трябва да похарчите на ротационен принцип, което според него ще осигури по-добра аеробна тренировка.
Подобрено съвместно здравеопазване
Ритмичната, осцилаторна природа на обръч помага да се мобилизират ставите, особено гръбначните ви стави. Чипропракторите и други практикуващи ръчна медицина изтъкват предимствата на редовната съвместна мобилизация като начин за постигане на оптимално здравословно състояние на ставите, а хрупането е просто и ефективно упражнение за това. Когато се захващате, въвеждате движения в гръбначния ви стълб, които помагат да се преместят хранителните вещества във вашите междинни кръвоносни съдове. Увеличената информираност за тялото и подобрената стойка на тялото, свързани с обръча, помагат да балансирате мускулния си тонус и да намалите ненужното износване и разкъсване на ставите, което ви помага да избегнете проблеми с гърба.
