Бодливите круши са плодът на кайсията на бодливите круши. Тези вкусни, овални плодове израстват от върховете на бодливите кактуси и варират в цвят от жълто-зелен до тъмночервен или лилав. Бодливите круши не са само диетични, но и лечебни за подуване и ревматизъм сред многото местни народи в Югозападна САЩ и Мексико. Независимо дали се яде сурово или изсушено, тези бодливи плодове осигуряват на тялото ви няколко ползи за здравето.
Диетични фибри
Диетичното влакно е форма на въглехидрати, които се намират в растенията, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, които хората не могат да усвояват. Фибрите допринасят за здравето на храносмилателната система и помагат за предотвратяване на запек. Диетичните фибри са свързани и с ниски нива на холестерола, намален риск от сърдечни заболявания и инсулт и подобрен глюкозен толеранс. Бодливите круши са опаковани с влакна. Една чаена чаша съдържа 5.4 грама влакно, което е 22 процента от дневната стойност, определена от Администрацията по храните и лекарствата в САЩ.
Поддържа функциите на тялото
Бодните круши са богат източник на минерали магнезий и калий. И двата минерала играят важна роля в активирането на ензимите, които регулират функциите на тялото ви. Те допринасят за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините за производството на енергия. Те подпомагат регулирането на сърдечния ритъм и спомагат за осигуряване на правилна нервна и мускулна функция. Те също допринасят за развитието на ДНК и РНК на вашето тяло. 1 чаена чаша прясна бодлива круша съдържа 127 милиграма магнезий, което е приблизително 32 процента от ДВ, и 328 милиграма калий, което се срамува от 10 процента от ДВ.
Укрепване на костите и зъбите
Калциятът е от решаващо значение не само за развитието, но и за продължаващата поддръжка на костите и зъбите. Този минерал спомага и за предотвратяване на остеопорозата. Около 99% от калций се намира в костите и зъбите ви. Яденето на 1 чаена чаша прясна бодлива круша осигурява на тялото ви 83 милиграма калций, или приблизително 8 процента от ДВ, определени от FDA.
Управление на теглото
Ограничаването на калориите и наситените мазнини е важна част от всеки план за отслабване или управление на теглото. 1 чаена чаша прясна бодлива круша съдържа само 61 калории и 0,76 грама от цялата мазнина, включително 0,1 грама наситени мазнини. Той също осигурява 1.09 грама протеин и 14.26 грама въглехидрати. Диета-приятелски бодлив круши са добър избор за хора, които наблюдават теглото си.
