Скочаването с два крака има потенциала да ви накара да се изкачите по-високо от земята, отколкото да скачате - ако сте елитна гимнастичка. Гимнастичките могат да генерират огромен импулс, например чрез спринт и правене на няколко гърба, когато те се приближават към скока. Последователното разбиване на телата им напред увеличава силата на сила, която те прилагат, когато най-накрая излизат нагоре и на двата крака.
ефект
Допълнителните сили, които генерират гимнастички, са значителни. Елитните гимнастички могат да прекосят високоскоростен бар на височина от 9 до 10 фута, според книгата "Спортна механика за треньори" от Брендън Бъркет. Обратно, световният рекорд за високия скок бе малко над 8 фута от 2010 г., според Бъркет. Несъответствието съществува, защото правилата, регулиращи състезанията по високи скокове, забраняват изстрелването на два фута, както и ръце или други гимнастични техники за генериране на допълнителна сила.
Стационарен скок
Ако не можете да обръщате и ориентирате тялото си по правилния начин, тъй като елитните гимнастички могат, е по-вероятно да се нараните, отколкото да скочите високо. Така че за повечето хора най-добрият вариант за скачане високо зависи от това дали се движат или не. Ако скачате от неподвижно положение, два крака могат да ви направят по-високо от земята, отколкото един. Ако можете да направите кратка стъпка преди да скачате, може да сте в състояние да получите малко по-високи.
Ползите от двучасовите скокове
Скокът с два крака има някои допълнителни потенциални предимства. Натискането с две крака улеснява контрола на тялото ви във въздуха и може да ви помогне да кацнете безопасно. Също така е по-лесно да извършвате бързи скокове последователно. Например, баскетболистите често използват двучасовия скок, за да вземат ребаунди или да блокират снимки.
Скокове при преместване
Ако тичаш, ще скочиш по-високо, ако започнеш само с един крак. Например, баскетболните играчи често изскачат от единия крак, за да натоварят топката или да стрелят. Консултирайте се със сертифициран фитнес експерт или опитен треньор по баскетбол, за да ви покажем как да скочим от единия крак, но основната техника е следната: Започнете с бърз спринт и след това натискайте твърдо върху скачащия си крак. Щом маркирате, бързо вдигнете другия си крак и ръката от тази страна, за да увеличите скоростта си. Имайте предвид, че ще имате по-малък контрол над вашето спускане и кацане, отколкото бихте направили с 2-крак скок, затова бъдете сигурни, че районът е чист, преди да практикувате своя скок с един крак.
