Симптомите на високо кръвно налягане могат да останат незабелязани, но с течение на времето това състояние може да увеличи риска от няколко здравни състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт, увреждане на бъбреците и загуба на паметта. Кръвното налягане се отчита като 2 числа - систолното налягане или налягането в артериите, когато сърцето бие, над диастоличното налягане, което е налягането, когато сърцето се отпуска. Нивата на кръвното налягане над 120/80 се считат за анормални, а високото кръвно налягане или хипертонията се определят като 140/90 или по-високи. Повишеното кръвно налягане лесно се открива и може да се управлява с промени в начина на живот или по отношение на начина на живот в комбинация с лекарства. Някои хранителни добавки също могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане.
Коензим Q10
Хората с хипертония имат по-ниски нива на коензим Q-10 (CoQ10), антиоксидант и ензим, участващ в производството на енергия. Мета-анализ или комбинация от данни от 12 клинични проучвания изследва ролята на тази добавка при хипертония. Това изследване е свързано с добавянето на CoQ10 с до 17 mm Hg спад на систолното налягане и с намаляване на диастоличния натиск до 10 mm Hg, съгласно статия от април 2007 г., публикувана в "Journal of Human Hypertension". CoQ10 обикновено се понася добре без странични ефекти.
какао
Друго мета-анализ, свързано с какао, за подобряване на кръвното налягане. Публикувано в брой на април 2007 г. на "JAMA Internal Medicine", участниците, които консумират диета, обогатена с какао, имат среден спад от 4.7 mm Hg систолично налягане и 2.8 mm Hg диастолично налягане. Ползите могат да произтичат от полифенолите, растителна химикала, която дава на растенията своя цвят, а също така ги предпазва от болести, вредители и суша. Известно е, че тези полифеноли разширяват кръвоносните съдове, което може да понижи кръвното налягане. Тъй като шоколадът е богат и на мазнини и калории, включването на какао на прах в диетата може да бъде по-нискокалоричен начин за получаване на това хранително вещество в растенията.
Чесън
Исторически погледнато, изследванията върху ефекта на добавките от чесъна върху кръвното налягане доведоха до смесени резултати. Метаанализът в изданието "Journal of Clinical Hypertension" от януари 2015 г. анализира резултатите от 17 проучвания, като заключи, че чесънът подобрява систоличното кръвно налягане с 3,75 mm Hg и диастолното налягане с 3,39 mm Hg, с малко по-големи подобрения в изследването участниците, които са имали хипертония. Алилизин, широко изследван компонент от чесън, се смята, че е отговорен за тези предимства.
Други добавки
Преглед от август 2011 г., публикуван в "Дневникът на клиничната хипертония", обобщава изследванията на много нелекарствени интервенции, свързвайки няколко други добавки с малки подобрения на кръвното налягане. Известно е, че калиевите добавки намаляват систоличното кръвно налягане между 3 и 12 mm Hg и има доказателства, че калиевият хормон придава подобна полза. Добавянето на витамин D може да понижи систоличното кръвно налягане средно с 2,4 мм Hg и добавките от рибено масло се свързват със систолично понижение на кръвното налягане от 2 до 3 мм Hg. В допълнение, включването на 40 грама соев протеин в ежедневната диета на хора с хипертония е свързано със средно подобрение на артериалното налягане с 7,8 мм Hg. Причината за ползата не е ясна, но авторите на изследването предлагат соев протеин или изофлавони - полифенол, да са свързани с подобренията на артериалното налягане.
DASH Диета
Макар че много индивидуални добавки имат малко, но забележимо въздействие върху кръвното налягане, моделът на диета DASH, измислен след проучването "Диетични подходи към спиране на хипертонията", е свързан със значителни подобрения в кръвното налягане, според изследване, публикувано в брой на януари 2001 "Диетата на DASH, която набляга на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, нискомаслените млечни продукти и ядките, е богата на калий, калций, магнезий и фибри, сред другите хранителни вещества. В това ориентировъчно проучване участниците в проучването, които са следвали диета DASH и редуциран натриев диета, са получили средно понижение от 12 mm Hg на систолично и 6 mm Hg диастолично показание за кръвно налягане. Това изследване показва, че цялата диета и взаимодействията между много хранителни вещества и растителни химикали може да бъде по-важен фокус в управлението на кръвното налягане, отколкото изолираното въздействие на отделните хранителни вещества или добавки.
Предпазни мерки и следващи стъпки
Ако имате повишено кръвно налягане, свържете се с лекаря си с план за лечение. Промените в начина на живот, включително диета DASH, намален натриев диета, загуба на тегло и физическа активност могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, а няколко хранителни добавки могат да се възползват още повече от кръвното налягане. Преди да добавите добавки към плана си за управление на кръвното налягане, обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар. Ако показанията на кръвното налягане не са под контрол въпреки усилията Ви, обърнете се към Вашия лекар.
Прегледано и преработено от: Kay Peck, MPH, RD
