Tae Bo, комбинация от бойни изкуства и бокс с някои танцови движения, смесени в, е един от най-популярните методи за упражнения, създавани някога. Разработена от бойния художник Били Бланкс през 1976 г., Тае Бо обещава да тонизира тялото, като същевременно дава добра сърдечно-съдова тренировка. Той е предназначен за изгаряне на мазнини, помощ при отслабване и обучение за някои техники за самозащита.
Изграждане и тонизиране
Tae Bo бе озаглавен на базата на корейската дума "Tae", което означава крака или крака, за да представят ритници и по-ниски движения на тялото, а "Бо" - късо за бокс - за да представляват горната част на тялото и защитата. Blanks казва, че Tae Bo не само действа върху горната част на тялото (ръце, гръдния кош, раменете) и долната част на тялото (бедрата, кифлите), но и основните мускули (абсцеси, гръбначни обвивки, обвивки). Една от целите на Tae Bo е да се увеличи функционалната сила, която Blanks описва като типа сила, използван ежедневно.
Сърдечно-съдова тренировка
Една от най-продаваните точки на Tae Bo е сърдечно-съдовата тренировка, която според Blanks е резултат от танцовите движения, добавени към тренировката с висока енергия. Предимството на добра сърдечно-съдова тренировка беше първото нещо, което Blanks забеляза, когато по невнимание създаде Тае Бо през 1976 г. Blanks, посветен упражнятел, бързо се умори, когато комбинира танцови движения с бойните си изкуства и боксовата тренировка.
Отслабване
Благодарение на високоенергийната аеробна природа на Tae Bo програмата за тренировки ще изгори калории по време на рутина, което трябва да се превърне в загуба на тегло, ако се поддържа здравословна нискокалорична диета. В изследване, проведено от Американския съвет за упражнения, се изчислява, че средностатистически човек изгаря 350-450 калории на час в клас на кикбокс, като Тае Бо.
Самозащита
Изстискването и пробиването, направено по време на тренировка по Tae Bo, води до по-добро разбиране на методите на самозащита. Важно е да отбележите, че Tae Bo не е курс на самозащита и не трябва да се опитвате да използвате техниките извън тренировката си. Blanks казва, че се надява, че потребителите на Tae Bo никога няма да бъдат поставени на място, където ще се нуждаят от обучение за самозащита, но вярва, че Tae Bo може да им даде доверие в опасна ситуация. Ако се интересувате от самозащита, потърсете професионалист, който е квалифициран да преподава подходящите техники.
