След бърза загуба на тегло или след раждане на жени, увиснал стомах е притеснен. Как да се справим с този проблем и отново да станем тънки, нашето списание ще разкаже.
Проблемът на увиснал корем е познат на много хора, а не на слухове. Той ядосва много новородени жени, а също и жени с наднормено тегло и всеки от нас иска да се отърве от него веднъж завинаги. Какво трябва да направя, за да премахна скучните бръчки и да намеря тънка талия?
Причини за увисване на корема
Проблемът с изтъняването на корема се дължи на физиологичната структура на тялото. Мазнината се натрупва между фасциалната вагина на вътрешните наклонени и напречни коремни мускули. Но това може и трябва да се води.
Защо стомаха губи форма?
Първо, свързани с възрастта промени в кожата и подкожната тъкан, включително мастните слоеве.
На второ място, увисналият корем често е резултат от много бърза загуба на тегло и липса на физическа активност. С рязкото намаляване на мастната маса под кожата остава някаква празнота. Ако една жена беше с наднормено тегло дълго време, тогава кожата по цялото тяло успя да се простира. Бързата загуба на тегло ще остави кожата ви "висяща". Заедно с бедрата и гърдите, стомаха страда.Кожата на стомаха се разклаща и има много слаб и грозен външен вид.
И третата причина е, за съжаление, бременност и раждане. По време на бременност, кожата на корема е много опъната, мускулната част. След бременност и раждане, в допълнение към увисналата кожа, често се образуват удължения на корема. Много често корема droops и след цезарово сечение, както вътрешни и външни белези улови доста обширни участъци от кожата, което води до стомаха наскоро направени майки често след избираем или аварийно цезарово сечение изглежда изкривен.
Какво да направя, ако коремът виси след раждането?
Окончателно премахване на увисване на корема след раждането може да бъде много трудно, но нищо не е невъзможно. Една млада майка просто трябва да работи усилено върху себе си и всичко ще се окаже.
Въпреки това, упражненията ще помогнат само ако здравето на бебето е наред. Често след раждането корема не droops просто: ако е имало цезарово сечение, белега на напречно сечение прави мускули "затвори". Това е - стомаха просто не може да се върне към бившата си форма поради физиологични причини. Стомахът в същото време изглежда доста лъскав и плоски, дори и в хипохондрия, в района на пъпа, но това е неестествени издутини. Самата пъпка често е "излязла" навън.Често всичко това е придружено от прекалено опъната кожа, наличието на стрии, гънки под формата на зърна в долния сегмент на корема.
Възстановяването на предишната форма на стомаха до края няма да работи. Все пак козметичните процедури за премахване на стрии и подновяване на повърхността на кожата трябва да помогнат. Също така, през първите 4-5 месеца след раждането, трябва да носите корсет. За да премахнете грозните гънки ще ви помогне и пластичната хирургия. Показва се:
- с отклонението на коремните мускули;
- при твърде силно разтягане на кожата;
- когато мазнините се отлагат в следродилния период.
За да се даде на стомаха пластичен хирург може да предложи операция за зашиване на излишните тъкани.
Откъде знаеш, че мускулите ти са се разделили след раждането?
Поставете се на гърба си, отпуснете се и погледнете средната линия на корема. Ако мускулите се разделиха, тогава ще видите, че в средата на стомаха е леко повдигнат. Също така можете да видите перисталтика. Когато се опитате да ставам от легнало положение, договорът за косите мускули, буквално "принуждава" на открито извън областта на корема.
В този случай упражняването на пресата трябва да бъде ограничено поради опасността от получаване на херния. Извършвайте лицеви опори само в гъста корозия след раждането.Желателно е да се закрепи отпред: това ще ви позволи да издърпате страничните коремни мускули заедно и да затворите лумена в средата.
В периода след раждането, на жената се препоръчва да носи специален стегнат корсет, който помага на вътрешните органи да се нормализират, а коремните мускули - да се укрепват.
В някои случаи, с мускулни разминавания и кожна птоза, упражненията няма да ви помогнат. В този случай само пластичен хирург от опитен хирург ще ви помогне.
Утаяване на кожата от коремна кожа
Всички от уроците по физическо възпитание в училище знаем, че упражненията в пресата са упражнения с вдигането на тялото от увисналата позиция. Всъщност това не е съвсем вярно. Това упражнение включва само горната преса, която почти винаги е в нормално състояние поради факта, че в ежедневието често упражняваме тези мускули.
Склонове, повдигащи тежести, всички движения напрегнат горната част на нашата преса, подкрепяйки я в тон. Но долната натиска се дължи на заседналия начин на живот малко. Но това е именно причината за увисналия корем. С помощта на специални упражнения можете да издърпате нагънатия си стомах.
От упражненията на дъното пресата са много ефективни:
- вдигане на прави крака под ъгъл от 90 градуса, от позиция, разположена на гърба;
- легнете на гърба си, трябва да стигнете до лявото коляно с десния си лакът и обратно;
- Работещи (течащи на място или вечерни джогинг в парка);
- класове с обръч (желателно е повърхността на обръча да бъде оребрена).
Диета от увиснал корем
Ако тънки хора, за да затегне стомаха, е достатъчно да се извършват физически упражнения, то това няма да бъде достатъчно за хора с прекомерно телесно тегло. Те могат да се изпомпват върху кухи умни релефни клетки, но никой няма да ги види под масивен слой мазнини, така че тези хора паралелно трябва да се придържат към специална диета.
За да се отървете от увиснал корем, диета е просто необходима. Трябва да направите рационално меню за себе си, което ще включва протеини и здравословни въглехидрати.
Основните продукти, трябва да са яйца, ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено сирене, кисело мляко, неподсладени, всички видове зърнени храни, плодове и сушени плодове, зеленчуци, както и - полезни постно месо (говеждо месо, пилешки). Метод на готвене - консумиране или задушаване. Трябва да се откажете от вредните калории - газирани напитки, пакетирани сокове и т.н.
Общи препоръки
За да увеличите еластичността на кожата в коремната област, всеки път, когато правите вана, внимателно разтривайте проблема с коремната област с твърда кърпа, а няколко пъти седмично използвате скраб.
Твърди, големи гранулирани скраб може да се подготви от само себе си, за тази цел просто смесват в равни пропорции мляно кафе и зехтин. Също така можете да използвате антицелулитни скраб, те също ще помогнат за затягане на увисналия корем.
След като направите вана, трябва да приложите затягащ антицелулитен крем. А веднъж седмично можете да направите мед, който се търка в корема, след което опаковайте хранителния филм за 1 час.
Момичета, знаеш ли, че има страхотен начин да се отървеш от увиснал корем, да затегнеш кожата си и да изглеждаш атлетичен без специално обучение? Опитах този колан за загуба на тегло, а сега съм много доволен от резултата - моят загадъчен стомах се стегна много бързо. Поръчах го на официалния сайт.
Прочетете повече на връзката.
