Храненето на правилните храни може да ви помогне да облекчите високото ниво на пикочна киселина, наречено хиперурикемия. Вашето тяло произвежда отпадъчен продукт пикочна киселина по време на разпадането на пурин, който се среща в много храни. Обикновено отстранявате пикочната киселина чрез урината си. Въпреки че високото ниво на пикочната киселина не може да причини никакви симптоми, то може да доведе до бъбречни камъни, подагра или бъбречна недостатъчност. Винаги консултирайте се с лекар преди да направите хранителни промени или да се обърнете към здравен проблем.
череши
Консумирайте череши, за да намалите нивата на пикочната киселина, съветва Лиляна Стадлер Митреа, автор на "Патология и хранене - ръководство за професионалисти". Можете дори да закусвате с консервирани череши, за да спечелите този ефект. Червената репутация и способността за понижаване на нивата на пикочната киселина се подкрепя от проучване от 2003 г. на 10 жени, проведено от R.A. Яков и публикуван в "Журнал на храненето". Сокът от боровинки може да има същия ефект, отбелязва книгата Reader's Digest, "Лечебната сила на витамини, минерали и билки". Ако не искате да ядете големи количества череши - половин килограм на ден е препоръчителната сума - опитайте 1000 mg екстракт от череша плод вместо това.
Зеленчуци
Яжте зеленчуците си, за да намалите нивата на пикочната киселина, съветва Джанет Zand, водеща авторка на книгата "Smart Medicine for Healthier Living". Зеленчуците спомагат за намаляване на киселинността на организма и не допринасят за натрупването на пикочна киселина. Изключения са спанак, аспержи, грах и карфиол. Фолк емедиите отдавна включват семена от целина и целина за лечение на подагра, отбелязва книгата на Reader's Digest, "Борба с храната". Ако се притеснявате за подагра, увеличаването на приема на зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, защото те са богати на фибри, храни с висока плътност и нискокалорични храни; затлъстяването може да има роля при пристъпите на подагра, отбелязва Reader's Digest. В същото време, намалете приема на захар и мазнини, защото захарта увеличава производството на пикочна киселина, докато мазнините намаляват способността ви да се отделя.
масла
Въпреки че може да бъдете посъветвани да избягвате да ядете цели ядки и семена на ниско-пуринова диета, консумирането на масла, произведени от тях, може да понижи нивата на пикочната киселина, казва Виктор Коншин, автор на "Beating Gout." Reader's Digest предлага допълване с 1 супена лъжица. ленено масло дневно, ако имате подагра.
вода
Пийте минимум от 10 до 12, 8-унция. чаши вода дневно, за да намалите нивата на пикочната киселина. Пиенето на повече течности помага на тялото ви да се освободи от излишната пикочна киселина.
