Сърдечната Ви честота се забавя, когато спрете да упражнявате. Пулсът ви две минути след тренировка е това, което се нарича "сърдечен ритъм на възстановяване", и тази скорост ще намалее, когато станете по-подходящи. Действителните числа се различават, защото сърдечният ритъм на всеки човек варира - дори между подобни хора на подобни нива на фитнес. При някои хора сърдечната честота остава повишена след тренировка, а електрическите импулси от сърцето са неправилни. Това често е знак за потенциални здравословни проблеми, според Харвардското медицинско училище за семейно здравеопазване.
Време за възстановяване
Сърдечната честота на типичния индивид ще се върне в нивото на почивка малко след светлинно или умерено физическо натоварване. Сърдечните честоти на спортистите - особено трениращи с издръжливост и обучени със здрави атлети - ще се нормализират след тренировка по-бързо от неалетите.
Бавно възстановяване
Здравият човек трябва да вижда сърдечния му спад от 15 до 20 удара в минута в първата минута след спирането. Вашият "сърдечен ритъм на възстановяване" - пулсът, който регистрирате две минути след като спрете да упражнявате - е мярка за това колко сте добре. Кажете, че бягате в продължение на 30 минути при средна сърдечна честота от 155 удара в минута, а сърдечната честота две минути след завършването е 95 удара в минута. Тъй като ставате по-подходящи, сърдечният Ви ритъм ще намалее по-бързо след това 30-минутно теглене и вашият сърдечен ритъм ще бъде по-нисък в рамките на две минути. При здрави индивиди ефективната програма и здравословното хранене също могат значително да понижат сърдечния ритъм.
Стрес тест
Лекарите използват стрес тестове, за да изследват колко добре сърцето функционира по време на тренировка. А стрес тест използва маншет кръвно налягане и електрокардиограф, за да се измери как упражнение на неблагодарна или упражняване колело засяга кръвното налягане, сърдечната честота и електрическата активност на сърцето. Тестът може да разкрие условия - като запушени артерии - които не се показват, когато сърдечната честота на човека е нормална. Според Journal of Exercise Physiology, бавното връщане към нормален сърдечен ритъм може да означава, че човек има голям риск от развитие на диабет, абдоминално затлъстяване, висок холестерол и други сърдечно-съдови рискове.
Патологичен импулс
През последните години лекарите започнаха да изследват какво се случва със сърцето на пациента, тъй като той се връща към нормалната им пулса след стрес-тест. Докато необичайни ритми по време на тренировка не изглеждат причина за безпокойство, необичайни импулси в сърдечните каметри, които се появяват само след тренировка, могат да показват по-висок риск от предстояща смърт.
Смъртни проучвания
В едно проучване 11% от хората, които са имали този проблем, умряха в рамките на пет години, докато само 5% от тези, които не показаха тази характеристика, умряха. В друго проучване тези, чиито сърдечни честоти са се възстановили по-дълго от нормалното, са били четири пъти по-склонни да умрат през следващите три години, съобщава Family Medical Guide.
лечение
Ако лекарят Ви забележи нередовен ритъм по време на периода на охлаждане от 5 до 10 минути след стрес-тест, тя може да предприеме по-активни действия за контролиране на факторите, които могат да предизвикат инфаркт или инсулт при пациента, като високо кръвно налягане , висок холестерол, висока кръвна захар, затлъстяване и тютюнопушене. Вашият лекар може също да нареди ехокардиограма, за да изследва по-внимателно сърцето ви в действие.
Упражнението помага
Хората, които показват признаци на бъдещи сърдечни проблеми, все още могат да бъдат посъветвани от своя лекар да се упражняват. Според Университета в Ню Мексико упражненията помагат да се контролира и предпазва от високо кръвно налягане, диабет и други здравословни проблеми. Но повечето лекари ще искат да се консултират със своите пациенти, преди пациентът с потенциални сърдечни проблеми да започне или да продължи програма за упражнения.
